© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 lipca 2020, 10:37
Witajcie. Jakiego typu cwiczenia wykonywać dla tak wyglądającej sylwetki? Mam 165 cm wzrostu i ważę 79 kg. Aktualnie robie 2 tydzień 30- dniowego wyzwania Moniki Kolakowskiej i do tego robie boczki z Tiffany. Podobają mi się smukłe, ale wysportowane sylwetki. Nie żadne patyczaki. Będę wdzięczna za jakieś rady. Wiem że mam nadwagę ale mam motywację i ćwiczenia na prawdę sprawiają mi radosc, lepiej się po nich czuje, a więc cieszę się z tego powodu.
5 lipca 2020, 12:44
wystarczą hantle.,baniaki wodą:P
5 lipca 2020, 12:59
Figura bardzo podobna do mojej. I pewnie jak zgubisz parę kilo to będzie spora różnica. Ćwicz dalej, będzie super😀
5 lipca 2020, 14:53
dlugie marsze, rower, plywanie, nie objadac sie i obserwowac efekty 😊
Edytowany przez Prosiatko.3 5 lipca 2020, 14:55
5 lipca 2020, 17:01
Mam tak samo. 162cm i 77kg. Też ćwiczę kolakowska a ostatnio się przerzuciłam na Chodakowska. Masz piękną figurę. Pozostan przy cardio plus ćwiczenia na siłowni ręce, brzuch nogi
5 lipca 2020, 17:52
Fajna sylwetka, kobieca. Musisz bosko wyglądać w kobiecych sukienkach z podkreślona talią. Jak trochę schudniesz będzie jeszcze piekniej. Ćwicz co ci sprawia przyjemność.
5 lipca 2020, 19:55
w jaki sprzęt sie zaopatrzyć aby w domu wykonywać ćwiczenia siłowe?
To zależy od budżetu. Polecam zestaw: hantle, gumy oporowe, drążek, sztanga, i half rack na sztangę:
W podanej kolejności. Facetowi poleciłbym jeszcze regulowaną ławeczkę, kobiecie na klatę wystarczą pompki.
Co do hantli, bierz z regulowanym zdejmowanym obciążeniem przynajmniej 10kg na jedną (do niektórych ćwiczeń potrzeba większego obciążenia).
Tutaj propozycje podstawowych ćwiczeń siłowych: http://hurt.wksklep.pl/Saker-Fundamenty-Treningu-Silowego_Michal-Sakowski.pdf
A ćwicz przede wszystkim to, co lubisz. Dobrze, żeby też dawało efekt wzmocnienia i modelowania mięśni, więc trening siłowy, czy jego elementy będą wskazane. Masz duży potencjał do atrakcyjnej sylwetki.
5 lipca 2020, 20:08
rower ;) i kapkę słońca dla skóry ;)
5 sierpnia 2020, 12:42
Mogę polecić dobra trenerkę, która rozpisuje trening do domu. Dodatkowo świetnie motywuje, można pisać codziennie. To moje efekty po 3 miesiącach cwiczen z nią
18 sierpnia 2020, 13:40
Hmmmmm.. Ni podoba mi się sformułowanie "patyczaki", tzn.. no sorrki, ale to też nie jest miłe określenie :(
