© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 kwietnia 2020, 21:04
Dziewczyny polecicie jakiś efektywny trening wyszczuplający na yt? Tylko żeby bylo to coś dla początkujących. Boje się że jak narzuce sobie zbyt wysokie tempo, to łatwo sie zniechęcę....
Do tej pory nie ćwiczyłam, chudłam tylko biegajac. Zależy mi zeby wyszczuplić i wymodelowac cialo :)
21 kwietnia 2020, 21:16
nie ma czegos takiego :P wyszczupla deficyt kaloryczny, a trening jedynie pomaga utrzymac miesnie ktore lepiej wygladaja po schudnieciu. poprostu cwicz cale cialo :)
21 kwietnia 2020, 21:22
Spróbuj 30-dniowe wyzwanie z Moniką Kołakowską. Treningi są krótkie, jeśli nie dajesz radę możesz chwilę zwolnić. Ja niedawno zaczęłam, dołącz jeśli masz ochotę :) https://vitalia.pl/mid/139/fid/1793/wyzwania/odchudzanie/challengeId/9791/name/30-dni-z-Kolakowska
22 kwietnia 2020, 06:41
codziennie fit ,kołakowska jest za ciezka dla poczatkujacych
22 kwietnia 2020, 10:23
nie ma czegos takiego :P wyszczupla deficyt kaloryczny, a trening jedynie pomaga utrzymac miesnie ktore lepiej wygladaja po schudnieciu. poprostu cwicz cale cialo :)
Dokładnie
22 kwietnia 2020, 12:40
Duuużo ćwiczeń oporowych, podczytać sfd, ćwiczeń na yt nie znoszę (wyjątkiem jest Gaś i Kaśka, więc te Ci zarekomenduje). Kupić cm, wywalić wagę, ustalić zapotrzebowanie/makro i ćwiczyć!
Masz zablokowany pamiętnik, więc cieżko zrobić dobry research.
