Temat: modelowanie talii

Wiem, że ten temat poruszany był pewnie tysiące razy, ale nie mam czasu na przekopywanie całego forum, więc proszę o poradę. Mam typ figury typy jabłko, (choć wszędzie wychodzi, że gruszka) Mam długie nogi i krótki tułów - moja talia nawet nie ma okazji zaistnieć na tym odcinku. Do tego dochodzą boczki. Zniosę moją wagę i posture, ale za wszelką cenę chcę wyszczuplić odcinek lędźwiowy, nie tyle brzuch, ile boki i tył. Proszę o ćwiczenia, najlepiej takie, które można wykonywać w domu (oprócz hulahop).Chętnie poznam też Wasze efekty po ćwiczeniach.