© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 marca 2020, 09:15
Dobra, z racji, że dużo osób siedzi w domu do odwołania to organizuję challenge ćwiczeniowy, który można wykonać w czterech ścianach. Zaczynamy od jutra drogie panie. Jeśli przyjdą Wam do głowy jakieś fajne ćwiczenia , które może wykonać większość osób i nie potrzeba do nich dużo miejsca to rzucajcie propozycjami na kolejne dni.
Chwalcie się również wynikami - ilością rund . Każde ćwiczenie robimy w formie tabaty 30s/10s przerwa lub wersja łatwiejsza 20s/10-20s przerwa.
Poniedziałek :
Wtorek:
Środa: do wyboru dwie wersje, po pauzie zmiana strony.
Czwartek:
Piątek:
Sobota:
Niedziela:
To kto się pisze?
Edytowany przez Krummel 22 marca 2020, 09:20
22 marca 2020, 09:34
Super pomysł , spróbuję mimo że w domu nie siedzę,ale ćwiczenia fajne.A ile robi się powtórzeń w serii i ile serii minimum ?
Edytowany przez Noir_Madame 22 marca 2020, 09:45
22 marca 2020, 10:21
Robisz 30 sekund ćwiczenie i 10 sekund przerwy lub (jeśli ćwiczenie jest za trudne to 20sekund z 20 sekundowa przerwą. Do upadku mięśniowego.
22 marca 2020, 11:11
Ja to robię własne. 1 dzień taśmy, 1 dzień tabata, 1 dzień ogólnorozwojowe i przerwa. Dodatkowo oglądając TV chodzę na stepie- prawie 1 godzinę.
22 marca 2020, 11:28
Tez robię swoje, ale jedno dodatkowe ćwiczenie w formie zabawy i wzajemnej motywacji jest zawsze spoko. Zachęcam do wypróbowania.
