Temat: Słabe kolana

Najpierw pooglądaj filmy i popróbuj wykonywać poprawnie dane ćwiczenie, a potem dopiero bierz się za ćwiczenia z filmikami gdzie jest gonione na tempo.

Nie skupiaj się na tym żeby nadążać za jakąś fit trenerka, tylko rób na tyle wolno żeby to wykonywać prawidłowo,cały czas trzeba kontrolować swoją postawę(możesz sobie lustro duże postawić jak nie jesteś pewna..

Poza tym spokojnie można znaleźć sporo ćwiczeń na uda które nie będą ani zakrokami ani przysiadami-dla osób z problemami z kolanami.

Możesz suplementować się jakimiś preparatami na stawy żeby ich nie porozwalać zanim na tyle wzmocnisz mięśnie nóg, żeby nie przeciążać stawów.

Dokładnie- nie ortopeda a fizjoterapeuta. Chyba, że ortopeda zajmujący się sportowcami. Innych omijaj szerokim łukiem.

Nie ośmieszaj się. Zakwaszenie organizmu, litości.

Co do specjalistów to generalnie ortopeda jest od twardych rzeczy czyli kości, od miękkich jest fizjoterapeuta. Podejrzewam, że problem dotyczy mięśni uda oraz przyczepów mięśniowych. Dobrze by było gdyby fizjo sprawdził ci cały układ ruchu, zbadał gdzie masz luzy a gdzie napięcia. Terapią manualną ustawił ciało i pokazał co i jak masz ćwiczyć.

Jesli nie jesteś pewna czy prawidłowo wykonujesz ćwiczenia to proponuję nagrywanie siebie samej. Można wtedy wychwycić masę błędów.

Mnie masakrycznie bolały stawy, w tym kolana jak niedojadalam, wręcz chodziłam jak stara baba ;)

Dziękuje wszystkim za porady :D na początek postaram się nauczyć poprawnie wykonywać te ćwiczenia, jeżeli dalej kolana będą mnie boleć, to pójdę do lekarza, myślę, że największym problemem jest nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń, bo kolana nigdy mnie nie bolą na co dzień :) 

Rosół, galareta galaretka

Dobrze by było również skoczyć do ortopedy, bardzo dużo ludzi ma kolana szpotawe czy koślawe, choćby tu na vitalii, ale tego nie widzą a to bardzo oddziałowuje na stawy kolanowe. Możesz też mieć startą łękotkę albo uszkodzoną albo po prostu masz słabe mięśnie i to nic poważnego. Jak ktoś napisał, kolana masz jedne, ja byk do ortopedy poszła

Fizjoterapeuta to wszystko wyczai, spokojnie.

Po pierwsze to nie rób takich ćwiczeń,po których bolą cię kolana. Kolana mogą boleć od bioder, od kręgosłupa, a nie powinny.