© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 grudnia 2019, 08:16
Cześć :) Proszę o ocenę mojej tygodniowej aktywności:
5 x 60 min szybkiego marszu (2 x 30 min)
2 x 30-35 min pływania (robię minimum 600 m) + około 25 min marszu (na basen i z powrotem)
Poza tym tryb życia siedzący.
9 grudnia 2019, 16:38
Śpisz pewnie ok 8 godzin. Do tego 8 godzin pracy biurowej. Czyli 2/3 doby jesteś praktycznie w spoczynku. To bardzo ciężko nadrobić półgodzinnymi lekkimi treningami. Gdybyś ćwiczyła dość intensywnie jakieś 5 razy w tygodniu po godzinie to ja bym uznała już jako aktywność umiarkowaną.
