Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Sprawdzone, dobre ćwiczenia na dolne partie ciała.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Effy18

Effy18

  • Dołączył: 2011-04-16
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2359

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2011, 14:19

Dziewczyny zauważyłam, że ładnie i stosunkowo szybko szczupleję z ramion, tali i brzucha, niestety poniżej bioder nastąpił masakryczny zastój. Nie wiem jakie ćwiczenia będą odpowiednie na zniwelowanie masywnej pupy i ud, jestem chyba typową gruszką, prawda? Dołączam zdjęcia. Są zrobione pod dziwnym kątem bo cholera za wysoka jestem i nie mogę się cała objąć. : D 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika motylek2404

motylek2404

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2011, 14:22

mam ten sam problem ; //  też z chęcią poczytam Wasze propozycje ;)
Zdjęcie użytkownika iness7776

iness7776

  • Dołączył: 2008-03-29
  • Miasto: Australia
  • Liczba postów: 9686

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2011, 14:22

ja od niedawna biegam, ale to jest na wszytskie partie ciała, na rzie sobie chwalę, łydka już się fajnie uformowala, ale mierzyć się będe za jakies 10 dni żeby mieć porownianie

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika iness7776

iness7776

  • Dołączył: 2008-03-29
  • Miasto: Australia
  • Liczba postów: 9686

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2011, 14:24

poza tym 8 min legs i buns
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika farminkaa

farminkaa

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Moze Kiedyś W Przyjemniejszym Klimacie
  • Liczba postów: 2227

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2011, 14:28

gdzie Ty tu widzisz masywne uda? na zdjeciu z przodu wyglądała na smukłe..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mmaniak

Mmaniak

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2011, 14:50

też mi się wydaje, że z Twoimi udami i pupą wszystko w porządku. A ćwiczenia to wiesz najlepiej te podstawowe ;D
Zdjęcie użytkownika lyyyna

lyyyna

  • Dołączył: 2011-02-18
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 3512

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2011, 14:53

Masywna pupa i masywne uda? Chyba takich w życiu nie widziałaś na oczy.

Co do ćwiczeń polecam 8 min buns, to wzmocni mięśnie, uniesie pupę do góry i wysmukli uda.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Effy18

Effy18

  • Dołączył: 2011-04-16
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2359

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2011, 15:05

Dzięki, już się zapoznałam z 8 minutami, a co sądzicie o szybkim, energicznym marszu, to też coś daje? Bo niestety u mnie przez problemy zdrowotne z bieganiem nie bardzo.. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Arbuzik94

Arbuzik94

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2011, 15:06

Odkąd biegam (3 tygodnie), w miarę często (3-6 razy w tygodniu) udo wyszczuplało mi o centymetr. Wiem, że to nie żadne olaboga, ale te końcowe kilogramy jest mi strasznie ciężko zrzucić, więc cieszę się z każdego milimetra spalonego tłuszczu ;-).
Zdjęcie użytkownika Arbuzik94

Arbuzik94

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2011, 15:06

Marsz też może być, jeżeli tylko będziesz robiła to systematycznie, ale myślę, że lepszy byłby rower albo rolki, oczywiście jeśli możesz. :-)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.