© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 września 2019, 15:38
Cześć. Jestem od 3 tygodni na diecie. Aktualna waga 76,8 kg. Przy 159 cm. Czy mogę już zacząć robić przysiady i czy to w ogóle ma sens? :) Ewentualnie w jakich ilościach :)
5 września 2019, 15:50
Na super pośladki jest masę innych ćwiczeń- ostatnio strzeliłam sobie trening na pośladki z mini bandami. Niby nic nie robiłam, ale czułam na drugi dzień nogi.
5 września 2019, 16:29
nie ma, na pośladki to akurat lepiej działa cała masa innych ćwiczeń, poogladaj na yt
5 września 2019, 17:29
ja przysiady polecam celulit z ud znikąl ,a swego czasu robiłam głownie przysiady
5 września 2019, 17:30
Wszyscy sie czepili tych posladkow i przysiadow ;P
Hip thrusty, zakroki, wymachy a nie przysiady. Z obciazeniem na maxa- a nie wymachiwanie 5 seri po 30 razy ;P
I pogodz sie ze brazylijskich posladkow miec i tak nie bedziesz- nie te geny u nas w Polsze :)
5 września 2019, 17:32
Wszyscy sie czepili tych posladkow i przysiadow ;PHip thrusty, zakroki, wymachy a nie przysiady. Z obciazeniem na maxa- a nie wymachiwanie 5 seri po 30 razy ;PI pogodz sie ze brazylijskich posladkow miec i tak nie bedziesz- nie te geny u nas w Polsze :)
Robię mel B pośladki ale myślałam o przysiadach dodatkowo po prostu :)
8 września 2019, 21:32
Robię mel B pośladki ale myślałam o przysiadach dodatkowo po prostu :)Wszyscy sie czepili tych posladkow i przysiadow ;PHip thrusty, zakroki, wymachy a nie przysiady. Z obciazeniem na maxa- a nie wymachiwanie 5 seri po 30 razy ;PI pogodz sie ze brazylijskich posladkow miec i tak nie bedziesz- nie te geny u nas w Polsze :)
Nie. Będąc na ujemnym bilansie kalorycznym i robiąc przysiady bez obciążenia albo mel b nie zbudujesz dużych pośladków.
15 września 2019, 16:11
O ile faktycznie istnieją ćwiczenia lepiej angażujące mięśnie pośladkowe, tak plan treningowy bez tak podstawowego ćwiczenia jak przysiady jest niepełny. Warto je robić zawsze, o ile zdrowie na to pozwala. Jak mniemam Twoim celem jest zmniejszenie wagi, a trening siłowy jest na to jednym z najlepszych sposobów. Albo inaczej, bez treningu siłowego spadek wagi oznacza zwykle transformację w skinny fat. Z Twoją obecna wagą możesz trenować przysiady z samą masą własnego ciała, ale gdy już nabierzesz wprawy powinnaś zastosować dodatkowe obciążenie (sztanga).
