© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 sierpnia 2019, 15:02
Szukam inspiracji do treningu pupy. :D
Ćwiczę: martwy ciąg, wykroki z obciążeniem, przysiady ze sztangą.
Jakie są wasze ulubione ćwiczenia w których zaangażowanie są mięśnie gluteus maximus? xd
1 sierpnia 2019, 15:33
hip trust. przysiady tylka ci nie zrobia
1 sierpnia 2019, 15:38
hip trust. przysiady tylka ci nie zrobia
Ale pośladkowe są zaangażowane. xd
Chodzi mi o urozmaicenie treningu. Nie muszą to być stricte ćwiczenia na pupę ale takie, w których te mięśnie biorą udział.
Tyłek jest ok wizualnie.
1 sierpnia 2019, 15:53
Ale pośladkowe są zaangażowane. xdhip trust. przysiady tylka ci nie zrobia
tylko jesli poprawnie je wykonujesz :P
poczekalabym na jurys, ona na pewni napisze bardziej profesjonalnie.
ale ja dla urozmaicenia dodala bym wlasnie hip trusty, mozesz dodac gume . jakies wykopy, hydranty, jest duzo mozliwosci:
1 sierpnia 2019, 15:57
Ooooo o gumie pierwsze słyszę. Super sprawa, dzięki! :)
2 sierpnia 2019, 11:18
Hip thrusty z obciazeniem (ja zawsze robilam tak jak Aniloratka wstawila zdjecie o lawke ze sztanga), wymachy nog na wyciagu dolnym i bulgarian split squat (albo wykroki z obciazeniem)
Po tych 3 zawsze mnie d*** palila ;d;d
12 sierpnia 2019, 08:10
Tego ćwiczenia z deseczką w sumie nie widziałam a wygląda obłędnie :D
