17 kwietnia 2011, 07:28
na zrzucenie sadełka?
![]()
5 razy w tygodniu rower, np rano 20 km, wieczorem 30. + bieganie kilka razy w tygodniu po 20-30minut?
Po jakim czasie zobaczę pierwsze efekty?
- Dołączył: 2010-08-26
- Miasto: Czekolandia
- Liczba postów: 2672
17 kwietnia 2011, 09:45
ale trzeba tez pamiętać o diecie.... heh ja czasami o niej zapominam dlatego efekty marne tylko 4kg w miesiąc - a teraz mam przestój bo wróciłam do mojej standardowej wagi ...
- Dołączył: 2011-04-17
- Miasto:
- Liczba postów: 18
17 kwietnia 2011, 09:46
Efekty zobaczysz szybko, po ok 3 tygodniach!! moj chlopak zaczal biegac rano po pol godz x 4 w tygodniu. Poza tym ograniczyl tluste posilki, alkohol i slodycze - efekty juz sa widoczne!!
pamietaj tylko ze musisz byc cierpliwa, nie oczekuj cudow po tygodniu. Daj sobie miesiac - badz silan i wytrwaj! Po miesiacu zmierz obwod w pasie - gwarantuje ze bedziesz skakac z radosci!!!! :)
Pamietaj tylko o piciu wody.
Powodzenia :)
