17 kwietnia 2011, 07:28
na zrzucenie sadełka?
![]()
5 razy w tygodniu rower, np rano 20 km, wieczorem 30. + bieganie kilka razy w tygodniu po 20-30minut?
Po jakim czasie zobaczę pierwsze efekty?
- Dołączył: 2011-04-10
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1053
17 kwietnia 2011, 08:12
na pewno to jest dobry sposób oczywiście jak będziesz miała dobrze dobraną dietę ( zero słodyczy, dużo wody). :) Myślę że efekty już minimalne nawet po tygodniu mogą być :)
17 kwietnia 2011, 08:29
http://dietaiodchudzanie.pl/spalanie-tluszczu/ Poczytaj koniecznie.
17 kwietnia 2011, 08:54
tak, ale minimum 1500 kcal przy takiej ilości ruchu. :) a efekty... to zależy od organizmu, ale podejrzewam, że zauważysz je dość szybko.
- Dołączył: 2010-08-26
- Miasto: Czekolandia
- Liczba postów: 2672
17 kwietnia 2011, 09:15
wykończysz się ;p
jak rower rano to wieczorem tylko bieganie bo nie dasz rady...
min 1700kcal
ja bym dorzuciła basen w weekend ;p
17 kwietnia 2011, 09:17
Lubię jeździć rowerem, nie jest to dla mnie większy wysiłek.
Co do kcal to staram się jeść powyżej 1000, ale różnie to wychodzi. Teraz postaram się zwiększyć do 1500.
Basen odpada bo nie mam gdzie pływać
![]()
17 kwietnia 2011, 09:17
No właśnie, n ie zapominaj o diecie. Ważne byś się dobrze odżywiała, zdrowo.
17 kwietnia 2011, 09:22
LesnaJagoda ten link co podałaś to nie do końca prawda. Ta strona jest b. stronnicza i komercyjna. Jakoś miliard osób schudło biegając i jedząc mniej a tu takie bujdy...
Bieganie 40 minut dziennie jest zdrowsze i wbrew pozorom skuteczniejsze od godzinnego, bo biegając długo, można doprowadzić do zmniejszania masy mięśniowej (czyli też do spowolnienia metabolizmu). Dlatego polecam ograniczenie ćwiczeń cardio (czyli rower i bieganie) do 40 minut dziennie i dodanie co najmniej 3 razy w tygodniu ćwiczeń siłowych (są DUŻÓ WAZNIEJSZE, oprócz tego że także spalaja tłuszcz, rzeźbią sylwetkę i zwiększają metabolizm na 24-48 godzin po ćwiczeniu). Zyczę sukcesu!:)
Edytowany przez tusia709 17 kwietnia 2011, 09:23
- Dołączył: 2010-08-26
- Miasto: Czekolandia
- Liczba postów: 2672
17 kwietnia 2011, 09:24
> LesnaJagoda ten link co podałaś to nie do końca
> prawda. Ta strona jest b. stronnicza i komercyjna.
> Jakoś miliard osób schudło biegając i jedząc mniej
> a tu takie bujdy...Bieganie 40 minut dziennie jest
> zdrowsze i wbrew pozorom skuteczniejsze od
> godzinnego, bo biegając długo, można doprowadzić
> do zmniejszania masy mięśniowej (czyli też do
> spowolnienia metabolizmu). Dlatego polecam
> ograniczenie ćwiczeń cardio (czyli rower i
> bieganie) do 40 minut dziennie i dodanie co
> najmniej 3 razy w tygodniu ćwiczeń siłowych (są
> DUŻÓ WAZNIEJSZE, oprócz tego że także spalaja
> tłuszcz, rzeźbią sylwetkę i zwiększają metabolizm
> na 24-48 godzin po ćwiczeniu). Zyczę sukcesu!:)
zgadzam sie!!!
dziwna strona
próbuje mi wmówić, że ćwiczenia nic nie dają tylko dieta!!!!
bzdura!!!!!!!!!!
17 kwietnia 2011, 09:31
Zgadzam się z tusia709
ja biegając bardzo dużo "sadełka" zgubiłam. Tyle że biegałam co najmniej godzinę dziennie jak i nie więcej i codziennie :))
