© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 czerwca 2019, 14:44
Hej :)
Zapisałam się na siłownię w celu lekkiego zmniejszenia obwodów i ujędrnienia ciała. Mam pytanie odnośnie łydek. Mam w łydce 35,5 cm (wzrost 164 cm, udo 55 cm), chciałabym je nieco wysmuklić. Mam plan treningowy na całe ciało rozpisany przez trenera. Czy łydki od ćwiczeń siłowych dodatkowo nie urosną? Czy się wysmuklą?
Po treningu siłowym robię ok. 40 min cardio na bieżni.
4 czerwca 2019, 14:27
I tak się te włókna rozciągną, że zmienią MIERZALNIE wygląd mięśnia? Nie rozpatrujesz sprawy na poziomie komórkowym, mówimy o czystej estetyce, przekładalnej na obwody. Nie wiem jakie trzeba mieć monstrualne przykurcze, żeby było je widać i żeby rozluźnienie ich cokolwiek wysmukliło.
Może mamy inne doświadczenia, bo ja widzę u dziewczyn spore problemy właśnie z przykurczami brzuchatego łydki, czworoglowego uda no i podkolanowego... Poza tym autorka zaczyna dopiero trening siłowy, po którym robi 40 min cardio, i martwi ja ewentualną rozbudowa łydki... Nie wnikając już w możliwości robienie hipertrofii w takiej sytuacji to jednak rekomendacja dotyczącą rozciągania dotyczy nie tylko istniejącego stanu z ewentualnymi przykurczami, ale również zapobieganiu nieporządanym rezultatom ;)
4 czerwca 2019, 16:19
Przecież nie mówię, żeby się nie rozciągać, ale trochę mnie trafia, jak czytam o tym, że na smukłe łydki to rozciąganie. To tak nie działa i nie ma co dziewczynie w głowie mieszać, że od stretchingu zgubi gdzieś centymetry.
