© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 maja 2019, 11:10
od ok 3 tyg zaczęłam trenować w domu, ćwiczenia wzmacniająco-modelujące oraz siłowe (kupiłam sztangi 50 kg I z nimi ćwiczę). Trenuję pod koniec dnia, 3 razy w tygodniu, po ostatnim już posiłku, a po treningu aby prysznic, trochę relaksu w łóżku I spać. W sieci jednak wyczytałam że trzeba zawsze coś zjeść po treningu; przyznam że pasuje mi tak jak jest teraz ale oczywiście jeśli trzeba jeść po to zmodyfikuję swój plan dnia. Pytanie do osób które się znają - czy rzeczywiście trzeba coś zjeść po treningu I jeśli tak to co najlepiej?
26 maja 2019, 18:04
Bo ja mieszkam za granicą i nie wiem czy w pl dostaniesz :/ tylko Amazon UK lub inne zagraniczne strony. Mojemu lubemu udało się kupić w TK Maxx i raczej nie będę próbować innej firmy, bo i koktajle super smakują, omlety czy nawet sernik ;)
27 maja 2019, 00:41
Zawsze możesz zjeść po treningu np. obiad/kolację 
. Ja bardzo często jem: sok pomidorowy/kasza albo ryż/karczek inaczej karkówka/fasolka po bretońsku z sosem Bologne albo Napoleon/smażone papryczki z mięsem albo leszczo/itd.. Pije kawkę i idę spać [nie pobudza mnie bo jestem kawo-holikiem] 
.
Nie biorę żadnych suplementów np. protein/carbo/kreatynki/itd. ale biorę tylko Vitaminki uzupełniające np. Vitaminer/Vigor/BodyMax/obojętnie.
