Temat: Czy trzeba jeść po treningu siłowym?

Jak jesz sensownie przez resztę dnia to nie 

ja piłam po treningach koktajle białkowe na bazie serwatki (te takie kupne, w proszku). Bardzo mi odpowiadała ta forma, bo dostarczałam 28 czy 30 g białka przy kaloryczności w okolicach 100 ileś kcal. A do tego miałam kupione o smaku czekoladowym, więc od razu zaspokajało mi to zachcianki na słodkie.

Ano powinno się :) Po treningu twój organizm uzupełnia zapasy glikogenu który zuzylas na trening i rozpoczyna pracę naprawcze włókien mięśniowych. O ile w ciągu dnia twoja dieta ma odpowiednią ilość białka to nie ma konieczności jego dodatkowej suplementacji, za to węglowodany złożone by się bardzo przydały by uniknąć nadmiernego spadku glukozy we krwi. :) 

Czyli przede wszystkim posiłek z węglowodanów złożonych? Np pieczywo ciemne z masłem,  wędliną, warzywami? Albo potrawka z kaszą gryczaną, warzywami I kurczakiem? ... A może po prostu  bedę ćwiczyć wcześniej,  przed ostatnim posiłkiem,  muszę to przemyśleć I pewnie będzie jakaś reorganizacja dnia  :)

Tak, przede wszystkim węglowodany :) mówi się że idealnie to wegle plus bialko, w standardowej proporcji 3:1, im bardziej wytrzymałościowy trening tym więcej węglowodanów. Dobrze sprawdza się sałatka makaronowa z tuńczykiem, omlet z warzywami, kurczak z grillowanymi warzywami, potrawki z kaszami też są świetne :) 

ja po dywanowkach jem kolację. Nie wiem czy można nazwać to treningiem. 

A po siłowni przeważnie albo obiad albo kolacja. 

Karolka wrzuć fotki, potrzebuję kupić, a nie chce się wpakować na b niesmaczne (choć wiem,ze Tobie mogą smakować, a mi nie). 

wiem, że nie byłam pytana, ale mnie bardzo smakują te

Smak waniliowy wymiata, czekoladowy na tle innych też wypada lepiej smakowo.

Krummel bardzo dziękuję. Napisz jeszcze gdzie to kupujesz, na Allegro nie mogę znaleźć.