© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 marca 2019, 19:45
Co byście polecili?
24 marca 2019, 19:53
ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała
24 marca 2019, 19:57
wszelkie na drążku, pompki, planki...
25 marca 2019, 16:08
ja co drugi dzień godzinny trening na orbim obciążenie dość wysoko ustawione i tak sobie leci 4kg na miesiąc.
25 marca 2019, 17:02
A jaki masz cel? Na co mają być skuteczne?
29 marca 2019, 16:17
Deseczka :)
5 kwietnia 2019, 09:12
Core - wszelkie odmiany planków, bent hollow
wzmocnienie pleców - wszelkie ćwiczenia na drążku
ramiona, klatka - różnego rodzaju pompki
nogi/tyłek - wykroki, przysiady, jumping squaty,
5 kwietnia 2019, 12:14
Zależy co chcesz osiągnąć, co jest twoim celem.
Jest dużo ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała lub przy wykorzystaniu taśmy oporowej, ewentualnie expandera, bosu czy TRX. Zależy też od powodu dla którego nie możesz stosować obciążeń bo niektóre ograniczenia odnoszą się I do nich.
