Temat: Rozciąganie dla zielonych.

tu

Nie znam żadnych konkretnych filmików, wpisz na youtube to wyskoczy ci dużo opcji. Pamiętaj tylko o tym, że przed rozciąganiem też trzeba zrobić rozgrzewkę. Sprawdź też na ile jesteś rozciągnięta, jeśli nie jesteś w stanie dotknąć ze stania rękami podłogi to znaczy, że masz pospinane mięśnie m.in,kręgosłupa,a  one są najczęściej pospinane od np.siedzącej pracy, siedzącego trybu życia, i tak mięśnie kręgosłupa pospinane, a pośladki i brzuch odwrotnie - flaki, inne mięśnie się spinają żeby przejąć ich funkcję i jakoś trzymać pozycję ciała. I jeśli zaczniesz się rozciągać bez zajęcia się przywróceniem sprawności brzucha i pośladków to możesz się nabawić kontuzji. Rolowanie na rollerze, budowanie mięśni i rozciąganie. Samo w sobie rozciąganie ro za mało. I bez pogłębiania, takiego pulsowania jak na wfie. 

Rozciąganie dla początkujących

Stretches for inflexible

Morning yoga workout

Morning yoga for begginers

Rozciąganie całego ciała z Martusią <3

Rozciąganie nóg z Matusią

Rozciąganie dla początkujących 2

Begginer's stretching routine

Feel good stretching routine

Yoga for flexibility

Yoga for begginers

poranna gimnastyka z Martusią 3

Ja jestem sztywna jak kłoda i niestety nawet te treningi mnie przerastają 

Bardzo fajne filmiki ma joginka Małgorzata Mostowska. Świetna, ciepła osoba i bardzo przyjemne ćwiczenia :) 

Dzięki wielkie :d Będę działała :D