Temat: Nauka robienia brzuszków

Rób tak, jak umiesz. Wzmocnisz mięśnie, to zobaczysz, że będzie łatwiej. Ja kiedyś nie potrafiłam i nie cierpiałam brzuszków, ale teraz uwielbiam je robić.

U mnie też zawsze z tym ciężko było. Nie umiem zrobić prawidłowego brzuszka :D Zresztą bez zaczepienia stóp pod jakiś mebel to nie dam w ogóle rady chyba że ręce wyciągne prosto przed siebie i się zamachnę :P

po co Ci właściwie robić brzuszki przy takiej wadze ?

Może po to, żeby wzmocnić mięśnie, co pomaga także przy bólach pleców?

Sawka- ale brzuszki to nie jest siadanie z leżenia (i z zapieraniem się nogami o tapczan żeby się podciągnąć...)-to niczego nie ćwiczy tylko raczej rozwala kręgosłup..(jak znam życie to cię po tym boli kark a nie brzuch...)  Brzuszki to spięcia mięśni brzucha-można je robić prawidłowo ledwo odrywając od maty łopatki! No owszem jak się mięsne wzmocnią, to siłą mięśni brzucha można i usiąść z leżenia, ale generalnie to nie tak się same spięcia robi.. W necie bez problemu znajdziesz filmiki z poprawnym wykonywaniem konkretnego ćwiczenia typu jak ten atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Proponuję na początku robić "pół brzuszki", np.w 3 seriach po 20-30 , będzie łatwiej i mięśnie brzucha też się wzmacnią z czasem;) najważniejsza jest regularność;)poza tym są teraz dostępne różne apki z ćwiczeniami na brzuch, tam można znaleźć ciekawe ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe brzucha( w tym skośne które są również ważne w treningu). Życzę wytrwałości i powodzenia;)

Liandra, dlatego ja właśnie "profilaktycznie" w ogóle nie robię brzuszków :D A kark mnie boli nawet przy tych półbrzuszkach mimo patrzenia się bardziej w górę niż w przód. :/ Zresztą ja nie umiałam nigdy robić brzuszków a w liceum byłam chyba w tym najgorsza w klasie (a gruba nie byłam). Przez skrzynię też nigdy nie udało mi się przeskoczyć bez zahaczania nogami... Za to byłam najlepsza w pompkach i biegu w miejscu na wytrzymałość haha ;)