© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 stycznia 2019, 17:03
Coraz więcej mówi się o treningu interwalowym. Między innymi to, że między treningami powinno się zachować 48h przerwy. Czy to oznacza, że interwały 3 razy w tygodniu to jedyne ćwiczenia które powinno się wykonywać przy chęci schudnięcia czy też można je łączyć z innymi?
7 stycznia 2019, 12:27
Chyba nie wiecie o co mi chodzi... Wiem, że interwały nie niszczą mięśni... Ich celem jest wzmocnienie mięśni i poprawa kondycji. Ale czy jeśli po takim treningu nie zapewnisz czasu na regenerację tj cwiczysz inne rzeczy to wtórne efekt nie jest odwotnr.. Czyli osłabienie mięśnia który nie może się zregenerować.
7 stycznia 2019, 12:27
Chyba nie wiecie o co mi chodzi... Wiem, że interwały nie niszczą mięśni... Ich celem jest wzmocnienie mięśni i poprawa kondycji. Ale czy jeśli po takim treningu nie zapewnisz czasu na regenerację tj cwiczysz inne rzeczy to wtórne efekt nie jest odwotnr.. Czyli osłabienie mięśnia który nie może się zregenerować.
7 stycznia 2019, 12:57
Zawsze przedobrzenie jest szkodliwe, ale to, co jest przedobrzeniem jest bardzo płynne. Musisz słuchać własnego ciała i tyle. Nikt ci nie powie, że dokładnie tyle i tyle minut interwałów tyle razy w tygodni jest ok, a więcej już nie. Bo to się nawet może zmienić u ciebie z miesiąca na miesiąc, razem z twoim stopniem wytrenowania. Więcej słuchaj sama siebie, niż internetów.
7 stycznia 2019, 12:58
No właśnie Ci tłumaczę, że półgodzinne bieganie, gdzie masz kilka minut interwału, do tego rozgrzewka i schłodzenie - to nie jest na tyle obciążający trening, żebyś musiała się nad tym zastanawiać. Regenerację powinnaś natomiast i tak dostosować do poziomu swojego zmęczenia tak czy inaczej, i rodzaj treningu nie ma tu nic do rzeczy.
