- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Co Galway
- Liczba postów: 502
7 kwietnia 2011, 11:36
Witam. Z zapałem rozpoczęłam zabawę ze skakaniem na skakance i hulaniem na hula hoop. Nawet Zumbę zaliczyłam ;) Jednak od kilku dni chodzę jak robot, spuchły mi nogi wokół kostek, czuję ból w okolicach kostek i nad kostkami, schodzenie po schodach to koszmar. To nie są zwykłe zakwasy. Nigdy czegoś takiego nie miałam. Co to może być? Nadwyrężenie mięśni czy raczej naderwane ścięgno? Co z tym fantem zrobić? Stosuję Naproxen, Altacet w żelu (opuchlizna prawie zeszła), nawet Amolem się smarowałam, leżę z nogami w górze, gorące kąpiele też były. Ale niezbyt mi to wszystko pomaga. A ja chcę szybko wrócić do ćwiczeń !!!!!!!!!! Co zrobiłam nie tak, że się tak załatwiłam???
- Dołączył: 2009-04-17
- Miasto: Rajska Wyspa
- Liczba postów: 2669
7 kwietnia 2011, 12:34
I mi to wygląda na zapalenie stawów ale lekarzem to ja nie jestem :)
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Co Galway
- Liczba postów: 502
7 kwietnia 2011, 12:39
NovemberRain uuuu, w takim razie popełniłam same błędy... Oby to nie było zapalenie. Co radzicie? Przeczekać i nie ćwiczyć, aż nogi dojdą do siebie czy jednak próbować rozruszać mięśnie delikatnymi ćwiczeniami?
- Dołączył: 2009-04-17
- Miasto: Rajska Wyspa
- Liczba postów: 2669
7 kwietnia 2011, 12:41
Na błędach się człowiek uczy, najlepiej na cudzych a nie własnych ale mówi się trudno. Jeżeli masz problem ze stawami lub zamierzasz dużo ćwiczyć kup glukozaminę i po regularnym stosowaniu problem powinien zniknąć. Rozgrzewaj się zawsze przed ćwiczeniami a po nich rozciągaj mięśnie. Poczekałabym parę dni aż przestanie boleć i ćwiczyła dalej. Miejmy nadzieję, że to nic poważnego.
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Co Galway
- Liczba postów: 502
7 kwietnia 2011, 12:55
NovemberRain dziękuję za rady ;) A możesz napisać w jaki sposób konkretnie rozgrzewać się i rozciągać mięśnie?
Edytowany przez dorotaWasz 7 kwietnia 2011, 12:55
- Dołączył: 2009-04-17
- Miasto: Rajska Wyspa
- Liczba postów: 2669
7 kwietnia 2011, 13:38
rozgrzewka - trzeba rozruszać i rozgrzać stawy - ja robię krążenia - kostek, kolan, bioder, skłony. Jak już rozruszasz trochę mięśnie można zrobić parę pajacyków, maszerować, zrobić krótką przebieżkę. Jeżeli chodzi o rozgrzewkę nie jestem specjalistą, natomiast jeżeli chodzi o rozciąganie polecam 8 min strech na youtube.
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Co Galway
- Liczba postów: 502
7 kwietnia 2011, 13:44
Wielkie dzięki za wskazówki :) Jak wydobrzeję, z głową i cennymi wskazówkami od was powrócę do ćwiczeń ;) Oby jak najszybciej
![]()
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Co Galway
- Liczba postów: 502
8 kwietnia 2011, 18:36
Byłam u lekarza z tymi moimi bólami. Napisał mi na kartce co mi prawdopodobnie jest, ale za diabła nie mogę znaleźć polskiego tłumaczenia heh. Może ktoś wie co oznacza: shin splints? Zakaz ćwiczeń, tabletki przeciwbólowe i nakaz pływania na basenie przez 3 tygodnie ;P
