© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 września 2018, 08:05
Mam mało ruchu w ciągu dnia. Większość czasu siedzę na tyłku. Zaczęłam ćwiczyć z Monika Kołakowska. Wczoraj robiłam interwały 30minut. Jem 1800-2000kcal. Czy mogę ćwiczyć codziennie dla bardziej satysfakcjonujących efektów? Są to dosyć wymagające treningi. Ćwiczę przede wszystkim dla lepszego samopoczucia, ale chciałabym uzyskać opinie innych. Lepiej ćwiczyć 6razy w tygodniu czy co drugi dzień. To są ćwiczenia głównie spalające, interwały, hit, brzuch, uda, pośladki, ramiona. Tak się wkręciłam, ze mam ochote codziennie tym bardziej, ze mało ruszam się po pracy. Co da mi lepsze efekty? Czy lepiej ćwiczyć tyle ile mi pasuje? Mam skłonności do chandry, bo idzie jesień i wspomagam sie ćwiczeniami. Mam więcej dobrej energii.
6 września 2018, 08:09
Rób tyle ile Ci pasuje, ale 6 razy w tygodniu to może być dużo, w szczególności dla osoby która nie ruszała się wiele. Może jeden trening w połowie zamień np. na rozciąganie?
6 września 2018, 08:13
Rób tyle ile Ci pasuje, ale 6 razy w tygodniu to może być dużo, w szczególności dla osoby która nie ruszała się wiele. Może jeden trening w połowie zamień np. na rozciąganie?
Prawie w ogóle nie ruszałam się intensywniej przez dobrych kilka lat, ale dzisiaj mam tylko lekkie zakwasy po wczoraj, wiec nie jest aż tak zle. Mam tyle czasu, ze mogłabym ćwiczyć nawet 2 h dziennie, bo nudzę się i nie mam co robić. Do tego mam siły po tych treningach, nie jestem zmulona ani senna jak po Chodakowskiej.
6 września 2018, 09:05
ustal plan minimum - np 3 treningi, a wszystko ponad traktuj jako bonus, żeby się potem nie nakręcać, że jak raz poćwiczysz mniej (a w sumie normalnie), to jest dramat.
6 września 2018, 11:07
30 minut to nie jest zabójstwo- myśle że jak w ogóle się nie ruszasz to 6 x tyg możesz to ćwiczyć bo w efekcie nie będzie to wcale jakos mega dużo ruchu..., skoro nie jesteś wypompowana i znużona to jest ok. A jak będziesz miała gorszy dzień to daj sobie spokój i zrób tylko jakies rozciąganie i pozwól mięśniom odsapnąć.
7 września 2018, 18:20
Skoro mówisz, że masz tyle wolnego czas to może po prostu rób np 4 treningi w tygodniu + postaraj się zwiększyć aktywność pozatreningową? Spacery, rower itp :)
