© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 kwietnia 2018, 10:37
Hej
Wczoraj dałam sobie trochę wycisk i czuję że mam zakwasy.
Pytanko czy jechać dzisiaj dalej ćwiczenia - dywanówki - czy zrobić dzisiaj przerwę?
A może dla odmiany coś nie wysiłkowego, np jakieś rozciąganie czy cosik?
10 kwietnia 2018, 11:05
A co Cię boli? Bo ja dolna część ciała, zawsze możesz ćwiczyć górną. Ja mam taką zasadę, że jak boli, to nie ćwiczę, tylko daję mięśniom odpocząć. One w czasie tej regeneracji się wzmacniają, więc nie szarpię więcej. Zawsze możesz iść na dłuższy spacer, bo nie mówię, żeby leżeć cały dzień plackiem :D
10 kwietnia 2018, 11:17
Nie ćwicz codziennie, a dywanówki to lepiej raz w tygodniu maksymalnie - przy deficycie kalorycznym palą mięśnie :( I potem się kończy jaki skinny fat jeśli się nie ma świetnych genów.
Zobacz sobie to: https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/35-kalistenikatreningwdomu i to https://www.codzienniefit.pl/2014/08/trening-siowy-bez-sprzetu-w-domu.html
10 kwietnia 2018, 11:26
Problem w tym, że bolą nogi, tyłek i ramiona, więc pozostaje ćwiczyć brzuch i plecy :P
Ale może rzeczywiście dzisiaj zrobię tylko spacer i jakieś rozciąganie.
Chociaż raz w tygodniu to chyba trochę za żadko :( też nie chodzi mi o zwykle dywanówki, tylko - nie zawsze mam możliwość pójścia na siłownię - jesteśmy uzależniona w tej materii od męża i dzieci.
PS. Spojrzałam na ten trening z linka i jest bardzo podobny do tych co ja wykonuje w domu w ramach tzw. dywanówki :D
Edytowany przez Agnieszka_O 10 kwietnia 2018, 11:29
10 kwietnia 2018, 11:30
Dlatego Ci wysłałam zestawy, które można robić w domu :) Siłowe się robi jako PODSTAWA 3x w tygodniu, a kardio czy interwały to dodatkowo 1 raz w tygodniu.
10 kwietnia 2018, 11:35
Dlatego Ci wysłałam zestawy, które można robić w domu :) Siłowe się robi jako PODSTAWA 3x w tygodniu, a kardio czy interwały to dodatkowo 1 raz w tygodniu.
Dzięki :) wiele lat propagandy pod tytułem ćwiczenia 45 minut dziennie, czy A6W, które też katuje mięśnie codziennie i inne rady "ćwicz codziennie" zrobiły swoje :/
Tak jak diety 1000 kcal, białkowe czy kapuściane :/
A potem człowiek tylko naprawia to co się popsuło przez takie "propagandy"
10 kwietnia 2018, 11:39
Dzięki :) wiele lat propagandy pod tytułem ćwiczenia 45 minut dziennie, czy A6W, które też katuje mięśnie codziennie i inne rady "ćwicz codziennie" zrobiły swoje :/ Tak jak diety 1000 kcal, białkowe czy kapuściane :/A potem człowiek tylko naprawia to co się popsuło przez takie "propagandy"Dlatego Ci wysłałam zestawy, które można robić w domu :) Siłowe się robi jako PODSTAWA 3x w tygodniu, a kardio czy interwały to dodatkowo 1 raz w tygodniu.
Miejmy nadzieje, ze juz jestes madrzejsza po szkodzie...
10 kwietnia 2018, 11:40
Zobaczysz jutro jak cie bedzie bolalo :D odpusc sobie, albo cwicz te partie, ktorych nie czujesz
10 kwietnia 2018, 11:55
Miejmy nadzieje, ze juz jestes madrzejsza po szkodzie...Dzięki :) wiele lat propagandy pod tytułem ćwiczenia 45 minut dziennie, czy A6W, które też katuje mięśnie codziennie i inne rady "ćwicz codziennie" zrobiły swoje :/ Tak jak diety 1000 kcal, białkowe czy kapuściane :/A potem człowiek tylko naprawia to co się popsuło przez takie "propagandy"Dlatego Ci wysłałam zestawy, które można robić w domu :) Siłowe się robi jako PODSTAWA 3x w tygodniu, a kardio czy interwały to dodatkowo 1 raz w tygodniu.
Całe szczęście nie jestem podatna na propagandy i nie wyrządziłam sobie zbyt dużych szkód, ale to głównie chyba przez to, że zawsze byłam zbyt leniwa na codzienne ćwiczenia i zbyt lubie jedzenie na diety 1000 kcal :P
Ale z wiedzą nadal ciężko, w necie jest tyle samo profesjonalnych porad co zwykłych, szkodliwych bzdur.
10 kwietnia 2018, 12:29
Ja dzisiaj mam to samo. Bolą mnie uda,ramiona,brzuch pośladki a nawet piersi hehe. Dzisiaj planuje tylko dłuższy spacer żeby trochę rozchodzić :)
