© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lutego 2018, 22:42
Wiem, że ostatnimi czasy jest moda na muskularną sylwetkę u kobiet i jak chodzi o ćwiczenia, to wszystkie są ukierunkowane na wzór pań z instagrama. Nie jestem fanką tego typu figury i szukam czegoś na, nie wiem, czy dobrze określam, ale takie wysuszone ciało. Mam na myśli proporcjonalną sylwetkę, szczupłe ramiona, płaski brzuch z leciutkim zarysem mięśni, nogi i pośladki też bez przesady. W latach 80-90 kobiety, jak ćwiczyły, to najczęściej wyrabiały właśnie takie ciałko. Jakie ćwiczenia polecacie i w jakiej ilości, żeby nie zrobić sobie krzywdy?
20 lutego 2018, 19:55
No tak, ale wiesz - to jest po prostu bycie szczupłym (genetycznie) i zadbanym - przez jakikolwiek rodzaj ruchu - wykluczając może typowy, ciężki trening siłowy CELOWO na masę - bo wydolnościowy czemu nie. Jeśli masz taki potencjał genetyczny, to uzyskasz ten wygląd i tańcem i aerobikiem i dywanówkami. To nie jest efekt jakiegoś konkretnego sportu, wiele kobiet tak wygląda w ogóle bez żadnej pracy, szczególnie, jeśli są młode. Dlatego wybierz trening, który lubisz i tyle. Jeśli masz ten wygląd w genach, to go osiągniesz prędzej czy później. Jeśli nie - no to cóż, nie. Ja tak bym nigdy nie wyglądała, bo nawet stosunkowo lekki trening sprawia, że wyglądam na bardziej umięśnioną niż pani na zdjęciu. Taki wygląd jak jej wymagałby ode mnie...nie robienia nic.
20 lutego 2018, 20:03
Jak dla mnie do tego to trzeba być ektomorfikiem = uwarunkowanie genetyczne.
