© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 lutego 2017, 10:49
Witajcie,
wiem, że temat steppera był niejednokrotnie podnoszony, przejrzałam forum i właściwie nigdzie nie znalazłam wpisu który byłby poświęcony głównie efektom ćwiczeń. A zapewne wiele osób zaczynających swoją przygodę ze stepperem poszukuje takich informacji bo są one - przynajmniej dla mnie- bardzo motywujące.
Sama jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń na stepperze, ciężko mi pochwalić się jakimikolwiek efektami póki co, bo dopiero od kilku dni jestem na vitalii i dopiero wtedy się zważyłam i zmierzyłam, następny pomiar przewiduję na sobotę.
Zaczęłam od ćwiczenia 30 minut dziennie, w kolejnym tygodniu ćwiczyłam 40 minut a od niedzieli po 50 minut. Dodatkowo motywuje mnie to, że biorę udział w wyzwaniu dotyczącym steppowania.
Jeśli ktoś uzna, że spamuję forum podejmując ten temat, to z góry bardzo serdecznie przepraszam.
7 lutego 2017, 11:07
Witajcie,wiem, że temat steppera był niejednokrotnie podnoszony, przejrzałam forum i właściwie nigdzie nie znalazłam wpisu który byłby poświęcony głównie efektom ćwiczeń. A zapewne wiele osób zaczynających swoją przygodę ze stepperem poszukuje takich informacji bo są one - przynajmniej dla mnie- bardzo motywujące.Sama jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń na stepperze, ciężko mi pochwalić się jakimikolwiek efektami póki co, bo dopiero od kilku dni jestem na vitalii i dopiero wtedy się zważyłam i zmierzyłam, następny pomiar przewiduję na sobotę.Zaczęłam od ćwiczenia 30 minut dziennie, w kolejnym tygodniu ćwiczyłam 40 minut a od niedzieli po 50 minut. Dodatkowo motywuje mnie to, że biorę udział w wyzwaniu dotyczącym steppowania.Jeśli ktoś uzna, że spamuję forum podejmując ten temat, to z góry bardzo serdecznie przepraszam.
Efekty cwiczen zaleza od diety. Nic ci nie da steppowanie nawet i 3 godz dziennie jesli jesz za duzo kcal.
Jesli trzymasz diete to 2 tyg moze byc za malo. Poczekaj drugie tyle i jak nie bedzie efektow to znaczy ze trzeba cos zmienic. Inna sprawa, ze jak bedziesz cwiczy talko i wylacznie stepper przez pol roku to organizm sie przyzwyczai i moze juz nie przynosic efektow
7 lutego 2017, 11:08
cwicze na stepperze srednio 2 razy w tyg jak robie trening cardio (zamiennie z silowym) i "tuptam" wtedy 30 minut na srednim levelu. nogi i pupa staly sie bardziej jedrne i takie twardsze (w sensie nie flakowate). skora jest gladka, napieta. generalnie stepper modeluje ladnie cale cialo, nie tylko na dolne partie (pupa, uda, lydki), ale brzuch tez pracuje.
7 lutego 2017, 13:15
Ja stepper sprzedalam, bo kolana mnie po nim bolaly, kupilam rowerek :)
7 lutego 2017, 14:09
Ja też steppera się pozbyłam ze względu na to jak potrafi rozwalić kolana.
8 lutego 2017, 15:17
Steppera głównie używałam by wyrobić dzienną ilość kroków, albo by nie marnować tak całkowicie czasu podczas oglądania filmów. Jak szybka akcja to i nogi same chodzą ;) Efektów jako takich nie widzę, bo nogi mam już wyrobione, ale do cardio się nadawał, więc kondycja podskoczyła. To plus dieta plus inne ćwiczenia i centymetry poszły.
12 lipca 2017, 12:45
Ja ćwiczę na nim przy serialu - 5 x w tygodniu - póki co to początek więc nie widzę rezultatów ale siostra od roku na skrętnym ćwiczy i mówi, że uda, łydki ładnie wysmukla. Choć ja i tak o niebo wolę orbitreka - więcej grup mięśni pracuje.
13 lipca 2017, 08:55
Używam jako dodatek- np. przy oglądaniu filmów. Nie nadużywam, bo bolą mnie kolana.
6 lutego 2018, 13:57
Nie wiem czy ktoś jeszcze przeczyta ten post, ale spróbuję. Ja ćwiczeniami na steperze jestem zachwycona. Ćwiczę już 5 tydzień ok. 4-5 razy w tygodniu po ok. 40 min zmiennym tempem tzn. 5 min dosyć szybko i 5 min wolniej i tak 40 min. Przed ten cały okres kontrolowalam swoje wyniki na wadze i centymetrem co tydzień. W sumie zrzuciłam prawie 5 kg i w sumie 17 cm w obwodzie. Dodam, że w tym czasie zdecydowalam się też rzucić palenie A kilogramy mimo to i tak tracilam. Pilnowalam posiłków, małe porcje a czesto i pilam sporo wody. Dla mnie bomba! Stepuje dalej :)
7 lutego 2018, 16:53
Mi zdecydowanie od steppera poprawiła się pupa A ćwiczę dopiero 2 tydzień. Daje sobie cele, w zależności od czasu ile mam i czy coś innego ćwiczyć też planuje. Średnio 2000-4000 kroków:))
