© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lutego 2015, 23:28
Mam pewien problem. Przeszukałam już chyba wszystkie tematy i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Jaki trening mam wybrać? Ćwiczę regularnie juz od około roku schudłam parę kilo i zrzuciłam kilkanaście centymetrów z całego ciała, jednak chciałabym jeszcze ładnie umięśnić swoje ciało. Próbowałam różnych treningów, ale albo są dla mnie za lekkie albo zbyt ciężkie. Do tej pory ćwiczyłam naprzemienne aeroby i siłowe, ale to juz przestało dawać efekty. Nie wiem co teraz zrobić. Zaznaczam, że treningi typu Mel B, Jillian Michels, Tamilee Webb i Insanity odpadają. Możecie mi pomóc w doborze treningu? Najlepiej by było jakby się mięli jakiś określony plan treningowy, ale nie pogardzę też propozycjami luźnych treningów. Z góry dziękuję 
9 lutego 2015, 18:17
a jak nie to, to wpisz na youtube hiitmax - -też z body rock ja się w tym zakochałam :D
9 lutego 2015, 19:28
No właśnie, to hiitmax nawet lepsze :P Tylko jaki plan treningowy? Te ćwiczenia mają być wykonywane codziennie?
9 lutego 2015, 19:43
Jeśli chodzi o 30 day challenge to tak codziennie przez 30 dni. Jeśli chodzi o hiitmax to już jest inaczej. W pierwszy dzień idzie film workout 1,w drugi workout 1i 2, w trzeci dzień workout 1,2 i 3 i tak kolejno. i tak w piąty dzień robisz wszystkie filmiki które były we wcześniejszych dniach. Następny tydzień tak samo ale tu już masz filmiki workout 6,7...itd
