© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 listopada 2014, 18:02
Jak się tego pozbyć? to nie moje zdjęcie ale ogólnie tez mam podobne i nie wiem co na nie ćwiczyć...
17 listopada 2014, 18:32
Do tego spacery, jazda konna, trochę biegania (szybko odpuściłam, bo tylko łydki mi pakowały...) różnie. Z mel B ćwiczyłam tak ok 5 x w tygodniu.
Polecam Ci rozciąganie + ćwiczenia na uda i pilates. Rozciąganie ładnie wysmukla i poprawia elastyczność mięśni.
17 listopada 2014, 18:32
mi pomogły ćwiczenia na pośladki z Mel B i Callanetics, a też miałam z tymi partiami ciała ogromny problem :)
Mel B w ogóle jest świetna <3
17 listopada 2014, 18:40
a ćwiczenia E.Chodakowskiej + mel b pupa+ rozciągnie powinny pomóc?
17 listopada 2014, 21:59
Ludzie, ogarnijcie się na litość boską...
Ile razy jeszcze ten temat będzie wałkowany?
Powtórzę po raz tysięczny :
1. Rozciąganie NIE zmienia wyglądu mięśnia. Nie jest magicznym środkiem na zalane tłuszczem ciało.
2. Callanetics, Mel B to nie złoty środek lecz ćwiczenia dla osób zupełnie zielonych , które dopiero zlazły z kanapy. Bez progresji , bez oporu ot machanie nóżką. Żeby było śmieszniej lepsze efekty wśród zielonych obserwuję wśród moich wychowanków , którzy zamienili Chodaka na.... orbitrek. Ponadto skończyły się o jakieś 90% kontuzje.
3. Podstawą jest dieta. Odpowiednio dobrana pod was, a nie pod koleżankę, sąsiadkę czy sąsiada.
4. Spalanie miejscowe tłuszczu nie istnieje,
5. Niektórych rzeczy - jak szersze/wąskie biodra , budowę anatomiczną kości udowej, NIE ZMIENICIE . Ciężką pracą możecie natomiast maskować lub zupełnie likwidować takie stany jak płaskodupie , brak sprężystości ciała, czy po prostu zalanie tłuszczem. Powtarzam ciężką pracą a nie machaniem nogą przed tv na głodowej diecie.
6. Nie da się w ciągu 2-3 tyg wyrzeźbić/ modelować/ jak zwał tak zwał. Ludzie pracują nad sobą miesiącami/ latami.
Trochę faktów :
http://vitalia.pl/forum24,871745,0_Podstawy-trenin...
Edytowany przez Havock 17 listopada 2014, 22:50
18 listopada 2014, 16:12
To bryczes jest. Ty się kochana lepiej z tym pogódź, bo to tak łatwo nie puszcza, a jak puści to tylko przy treningu siłowym, regularnych masażach drapką, żelaznej diecie... i na chwilę byle co i cholera wraca i ustępuje coraz wolniej.
Masz takie skłonności, trudno, kopać się z koniem nie ma sensu. Słuchaj co pisze Havoc i co ci mówię ja, Kobieta z Bryczesem Niepokonanym 
Czego ja już nie próbowałam, ta gadzina po prostu jest, mniejsza, większa, ale jest. Nic tylko pokochać
18 listopada 2014, 17:53
Kobieta z Bryczesem Niepokonanym
Padłam
18 listopada 2014, 19:58
Ludzie, ogarnijcie się na litość boską...Ile razy jeszcze ten temat będzie wałkowany? Powtórzę po raz tysięczny (...)
1. Rozciąganie NIE zmienia wyglądu mięśnia. Nie jest magicznym środkiem na zalane tłuszczem ciało. (...)
6. Nie da się w ciągu 2-3 tyg wyrzeźbić/ modelować/ jak zwał tak zwał. Ludzie pracują nad sobą miesiącami/ latami. Trochę faktów : http://vitalia.pl/forum24,871745,0_Podstawy-trenin...Po 2 tygodniach uda i pupa stały się jędrniejsze i poprawił się kształt w niewielkim stopniu. Nie mówię to o nie wiadomo jakim cudzie.
Ćwiczę od paru lat i po wprowadzeniu tych ćwiczeń zauważyłam pierwsze efekty po takim właśnie czasie, dlatego jeszcze raz polecam Ci te ćwiczenia.
Edytowany przez f0053084087a9093be39e8514cc55e72 18 listopada 2014, 20:42
18 listopada 2014, 20:39
Ludzie, ogarnijcie się na litość boską...Ile razy jeszcze ten temat będzie wałkowany? Powtórzę po raz tysięczny (...) 1. Rozciąganie NIE zmienia wyglądu mięśnia. Nie jest magicznym środkiem na zalane tłuszczem ciało. (...) 6. Nie da się w ciągu 2-3 tyg wyrzeźbić/ modelować/ jak zwał tak zwał. Ludzie pracują nad sobą miesiącami/ latami. Trochę faktów : http://vitalia.pl/forum24,871745,0_Podstawy-trenin... 2 tygodniach uda i pupa stały się jędrniejsze i poprawił się kształt w niewielkim stopniu. Nie mówię to o nie wiadomo jakim cudzie. Ćwiczę od paru lat i zauważyłam pierwsze efekty po takim właśnie czasie, dlatego jeszcze raz polecam Ci te ćwiczenia.To lepiej nie polecaj , bo jedyne co to się kompromitujesz takimi postami.
18 listopada 2014, 20:44
To lepiej nie polecaj , bo jedyne co to się kompromitujesz takimi postami.Ludzie, ogarnijcie się na litość boską...Ile razy jeszcze ten temat będzie wałkowany? Powtórzę po raz tysięczny (...) 1. Rozciąganie NIE zmienia wyglądu mięśnia. Nie jest magicznym środkiem na zalane tłuszczem ciało. (...) 6. Nie da się w ciągu 2-3 tyg wyrzeźbić/ modelować/ jak zwał tak zwał. Ludzie pracują nad sobą miesiącami/ latami. Trochę faktów : http://vitalia.pl/forum24,871745,0_Podstawy-trenin... 2 tygodniach uda i pupa stały się jędrniejsze i poprawił się kształt w niewielkim stopniu. Nie mówię to o nie wiadomo jakim cudzie. Ćwiczę od paru lat i zauważyłam pierwsze efekty po takim właśnie czasie, dlatego jeszcze raz polecam Ci te ćwiczenia.O nie! Zobaczyłam poprawę na pupie! Toż to KOMPROMITACJA.
Mi chodziło o wprowadzenie tych ćwiczeń do treningu, a nie poleganie jedynie na nich.
18 listopada 2014, 20:52
Jakiego treningu ? mel b i rozciąganie to nie trening. Więc nie wiem o jakim treningu piszesz.
