© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 sierpnia 2014, 21:18
Co można wypic przed treningiem żeby dodac sobie Powera?
10 sierpnia 2014, 21:42
Kiedyś czytałam artykuł, że wypicie kawy 30min przed treningiem może dać 'kopa'.
10 sierpnia 2014, 21:51
Nie wiem czy to nie placebo, ale jak strzelę sobie szota z wody i połówki cytryny to fruwam.
10 sierpnia 2014, 22:01
Kawka zgadza się, ale bedac na diecie pod koniec tygodnia czuje się bez sił ...
11 sierpnia 2014, 08:49
W blenderze zmiksuj 2 szklanki mleka 0%, banana i 2 łyżki kawy. Będziesz mieć kopa energetycznego i węgle potrzebne do treningu. Sama kawa to oszukiwanie organizmu - jak jesteś zamulona na treningu znaczy że masz za mało węgli. Jedzcie dużo owoców, najlepsze źródło węgli dla mięśni przed treningiem (przynajmniej dla mnie). Owoc przed treningiem zmniejszy też szansę że wpadniecie w katabolizm (zwłaszcza jak ćwiczycie zamulone).
11 sierpnia 2014, 15:46
W blenderze zmiksuj 2 szklanki mleka 0%, banana i 2 łyżki kawy. Będziesz mieć kopa energetycznego i węgle potrzebne do treningu. Sama kawa to oszukiwanie organizmu - jak jesteś zamulona na treningu znaczy że masz za mało węgli. Jedzcie dużo owoców, najlepsze źródło węgli dla mięśni przed treningiem (przynajmniej dla mnie). Owoc przed treningiem zmniejszy też szansę że wpadniecie w katabolizm (zwłaszcza jak ćwiczycie zamulone).
Owoce jeśli już - po treningu.
25 sierpnia 2014, 18:54
Tak, tak owoc 16min 12sek po treningu a marchewka 1h08m i 4sek przed... Nie wiem co teraz jest, ale ogolnie to nie mozna zbytnio kcal obcinac i nie wywalac wegli jezeli chcesz miec energie do cwiczen.
