© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 kwietnia 2014, 18:20
Hej. Chodzi mi o to byście doradziły mi co mam jeszcze robić by szybciej schudnąć i w ogóle poprawić kondycję.
Otóż od miesiąca chodzę na zajęcia fitness, dzień w dzień;
Pon/Pt - 17:00-18:00 FAT BURNING
Wt/Czw - 19:00-20;00 ZUMBA
Śr - 20:00-21:00 AEROBOX
Wczoraj byłam pierwszy raz biegać, dzisiaj również idę, jak na razie jest to dystanas 4km bo więcej nie dam rady, robię tylko jedną przerwę minutową jak dobiegnę do konca swojej ulicy i wracam.
Co mam jeszcze robić dodatkowo ?
Ps; muszę dodać, że chodzę do szkoły .. i to na drugą zmianę więc troche mam lipe z czasem
Pon (13-18) ale i tak zwalniam się godzine z praktyk i biegne na fitness
Wt(14-19) rowniez jestem zwalniana 20 min z konca lekcji bo fitnessik mam
Śr 13-17;30... i tutaj mam troche czasu
Cz - identycznie jak wtorek
Pt - 12-15;40
Prosze o pomoc o doradzeniu mi co jeszcze mam robić, tylko że nie chcialabym chodzić na siłownie, bo jakoś nie ciągnie mnie tam specjalnie, wole w domu pocwiczyc czy cos. Z gory serdecznie dziekuje
6 kwietnia 2014, 18:36
Jejuś, ile ćwiczeń! Starczy, starczy, bo się zamęczysz. :-)
6 kwietnia 2014, 18:41
ale cokolwiek powiesz o sobie? Ile ważysz, ile mierzysz i ile zamierzasz zrzucić?
6 kwietnia 2014, 18:44
a więc. mam 172 wzrostu, waga początkowa(jeszcze rowne 2 miesiace temu) była 91, aktualnie mam 80.8
Moje marzenie to 55kg.. tak wiem ze chyba za malo, no ale jak będzie 65 to bede w niebie <3
6 kwietnia 2014, 18:46
ogólnie już cm lecą
brzuch 109 - 101
udo 70 - 64
łydka 44 - 42
6 kwietnia 2014, 18:49
Nic więcej nie zrobisz. Nie schudniesz w tydzień. Ładnie Ci idzie, sporo tych zajęć. Ładna dieta jeszcze, choć pamiętaj, że przy takim wysiłku musi być tez odpowiednia kaloryczność.
Nie rób nic oprócz pracy nad cierpliwością... Schudniesz.
p.s olej wagę. Jeśli tyle ćwiczysz, może być tak, że na wadze będą niewielkie różnice, choć z takiej wagi spadek zauważysz. Mierz się!
6 kwietnia 2014, 18:52
a mam biegać ? szczerze mowiac to nienawidze, ale wyczytałam, że powinno się biegać ..
najgorsze jest to ze mam problem z sercem i kolanem, i przy wiekszym wysilku nie daje rady, ale wtedy na sile robie, w ogole nie mysle o zdrowiu ..
No zajęć sporo mam, ale najwazniejsze ze idę tam z uśmiechem na twarzy od ucha do ucha hehe, bo jak chodziłam na siłownie to niechętnie tam szłam szczerze mówić :)
a mam pytanie. bo ogolnie schudlam w ciagu 2 miesiacy 10 kg, teraz pewnie bede wolniej chudła, ale czy jak bede dawała z siebie 110% to np w lipcu dojdę do wagi 65 ?
6 kwietnia 2014, 18:53
poza tym, 5 kg na miesiąc to duży spadek, więc nie narzekaj tylko pracuj tak dalej;)
6 kwietnia 2014, 18:54
Wiesz co...prędzej czy później będziesz mieć zastój, daj sobie możliwość dołożenia czegoś wtedy, a nie hop siup wszystko na raz to jeden. A dwa, serio nie powinnaś dążyć do jak najszybszego spadku, bo polecisz z mięśni i skóra się nie wchłonie. Miałaś 90 kg było ok, a teraz nagle się pali i musi być 55 do wakacji (bo tak się trochę zachowujesz, na wariata - serio. nie musisz ćwiczyć w każdej wolnej minucie. lepiej, nie powinnaś)?
A co do treningów to wywal bieganie i dodaj trening siłowy jak już coś.
6 kwietnia 2014, 18:54
nie narzekam, ani troche, skaczę z radości wręcz :)
tylko mam takie myśli, że jak bd wolniej chudła, to moze to coś zmieni jak dodam więcej ruchu i w ogóle :)
