© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 kwietnia 2014, 00:04
Na siłownię chodzę już drugi miesiąc. Niestety jakiś większych efektów nie zauważyłam. Zależy mi na spaleniu tłuszczu. Najpierw niby wykonuję ćwiczenia siłowe które na pierwszych zajęciach pokazał mi trener ale zajmuje mi to tylko około 15 minut. A tak to minimum 30 minut na bieżni, 15 minut rowerek, 20-40 minut orbitrek. Czy ktoś mógłby mi wskazać przykładowe ćwiczenia dzięki którym szybciej uda mi się zrzucić zbędne kilogramy? Na siłowni posiadam hantelki,ciężarki od 2kg do ok. 12kg, kołyskę, piłki do ćwiczeń, kettlebell, obciążenia żeliwne. Są również platformy wibracyjne z których korzystam codziennie. Czy warto?
14 maja 2014, 09:00
Na siłownię chodzę już drugi miesiąc. Niestety jakiś większych efektów nie zauważyłam. Zależy mi na spaleniu tłuszczu. Najpierw niby wykonuję ćwiczenia siłowe które na pierwszych zajęciach pokazał mi trener ale zajmuje mi to tylko około 15 minut. A tak to minimum 30 minut na bieżni, 15 minut rowerek, 20-40 minut orbitrek. Czy ktoś mógłby mi wskazać przykładowe ćwiczenia dzięki którym szybciej uda mi się zrzucić zbędne kilogramy? Na siłowni posiadam hantelki,ciężarki od 2kg do ok. 12kg, kołyskę, piłki do ćwiczeń, kettlebell, obciążenia żeliwne. Są również platformy wibracyjne z których korzystam codziennie. Czy warto?
Zajrzyj sobie tutaj:
http://www.sfd.pl/-t803543.html
Ja po pierwszych 2 miesiącach na siłce też nie widziałam efektów. Okazało się że źle jem :( poprawiłam dietę zwiększyłam ilość kcal, zaczęłam racjonalnie rozkładać posiłki. Poprosiłam o zmianę treningu i powoli zaczynam widzieć efekty ;)
Powodzenia !
