Temat: Co robię nie tak?

nie mozesz ciagnac szyji do gory ... tylko lekko podtrzymuj kark

Żle wykonujesz ćwiczenia,,odrywaj ciało od ziemi ale nie za pomocą szyji bo widocznie ją zaciągasz przy ćwiczeniach

To nie jest normalnie. Nieprawidłowo wykonujesz ćwiczenia.

Ćwiczenia na brzuch ciągnie się mięśniami brzucha, nie karkiem. Pamiętaj też o tym, że część lędźwiowa kręgosłupa powinna przylegać do podłoża. Inaczej narobisz sobie więcej szkody niż pożytku.

Przy każdym powtórzeniu spinaj mocno brzuch i to za pomocą tych mięśni unoś ciało. Co to robisz teraz to po prostu ruszanie głową (wnioskując po tym co napisałaś).
Pamiętaj, żeby zawsze patrzeć w sufit jak wykonujesz ćwiczenia. Najlepiej w jedno miejsce. W ten sposób unikniesz tego machania głową, a zaczniesz używać mięśni brzucha. :)

Źle robisz te ćwiczenia, zamiast splatać ręce na karku przytrzymaj głowę tylko pod uszami kciukami nie łącząc ich z tyłu głowy. Patrz na sufit i trzymaj w tej pozycji głowę. Odcinek lędźwiowy musi pozostać na macie, postaraj się mocniej spinać brzuch i nim "dźwigać" do góry zamiast ciągnąć karkiem ;)

Albo źle wykonujesz ćwiczenia, albo może są jeszcze dla Ciebie za ciężkie po prostu? Może spróbuj wzmocnić brzuch na razie jakimiś prostszymi ćwiczeniami i dopiero przejdź do ABS? Łatwiejsze ćwiczenia dadzą lepszy efekt niż źle wykonywane cięższe:)

źle ćwiczysz , ciągniesz szyję a ciało w górę ma właśnie ciągnąć brzuch , też miałam takie początki ale oduczyłam się tego

Dziekuje dziewczyny! Moze na tydzien sprobuje jakis latwiejszych cwiczen, a potem z waszymi radami wroce do abs i powinno byc lepiej :)