Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 30 day shred

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sunday_morning

sunday_morning

  • Dołączył: 2013-06-11
  • Miasto: warszawa
  • Liczba postów: 77

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 21:16

Chciałabym zacząć ćwiczyć 30 day shred, bo słyszałam, że dobre, ale czy stosował już ktoś je w praktyce? Po jakim czasie widać efekty, czy można tym spłaszczyć brzuch i zgubić oponkę? Bo na tym mi najbardziej zależy...
Pozdrawiam!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kolejny.raz

kolejny.raz

  • Dołączył: 2011-08-20
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 1533

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 21:22

te ćwiczenia są świetne ! a Jillian skradła moje serce ;D efekty u mnie było widać już po pierwszych 10 dniach ;) wszystko zależy od tego z jakiego punktu startujesz, w sensie jaką obecnie masz kondycje itp :)
Mój cel
Zdjęcie użytkownika CiociaMichalina

CiociaMichalina

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 21:53

Dla początkujących może i fajne, dla mnie było zbyt lekko.
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Trendgirl

Trendgirl

  • Dołączył: 2013-02-12
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 6739

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 21:58

Hej, też bym to zaczeła chętnie, a może mi ktoś wysłać plan? Bo nie mogę znaleźć
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Arganiaa

Arganiaa

  • Dołączył: 2013-09-17
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 626

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 22:01

Trendgirl - nie ma planu;) Cwiczysz przez miesiąc, 10 dni na każdy level. Ja jestem na 7 dniu pierwszego levelu, fajne, krótkie ćwiczenia, które mnie potrafią zmęczyć. Ale moja kondycja jest raczej marna, więc o to nietrudno;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika qiuu84

qiuu84

  • Dołączył: 2013-07-21
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 463

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 22:12

Ja skończyłam Shreda 3 dni temu i jestem zachwycona efektami na tyle, że dziś zaczęłam Ripped in 30 tez z Jillian :) kondycja mi się poprawiła i zgubiłam trochę centymetrów tu I ówdzie ;))) szczerze polecam, bo to tylko 30min dziennie. Tyle czasu chyba kazdy potrafi znaleźć na trening :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika .metallica.

.metallica.

  • Dołączył: 2012-07-18
  • Miasto: Milanówek
  • Liczba postów: 666

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 22:37

Właśnie ja zaczęłam (znowu) i pamiętam z moich wcześniejszych prób (które kończyły się niegdyś po 3 dniach), że już po tych 3 dniach była różnica - nie duża ale była. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika navyblue.

navyblue.

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 23:08

ćwiczyłam to w lecie, co prawda 10 dni, ale były to dość łatwe ćwiczenia. teraz ćwiczę focus t25 shaun t :) jest dużo dużo ciężej i więcej potu ;) 
ale ja uwielbiam jillian, i jeśli jesteś na początku drogi z ćwiczeniami, to polecam :) 
ponoć ripped in 30 jest cięższe. na razie mam jeszcze 8 tygodni z focusem, ale kto wie, może potem przerzucę się na jillian znów:)
Zdjęcie użytkownika Elilia

Elilia

  • Dołączył: 2012-11-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1614

Zobacz posty Użytkownika

13 listopada 2013, 09:52

ja też niedawno skończyłam. dobre, krótkie, nie są zaporowo męczące. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Ademida

Ademida

  • Dołączył: 2013-08-06
  • Miasto: Czarnystok
  • Liczba postów: 1278

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2014, 10:02

Aktualnie wykonuję level 2, dzisiaj mierzyłam spalone w trakcie kcal, wyszło 256. Myślałam, że będzie troszkę więcej. Max tętno: 192 bpm, średnie 150 (tutaj może być lekkie zafałszowanie, nie skasowałam wczorajszych pomiarów). Wzrost 170, waga 65.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.