Temat: ZAKWASY

jak zwał, tak zwał a i tak boli

;)

dobre:)

:)))

Zakwasy powstają tylko i wyłącznie wtedy, kiedy w trakcie wysiłku nie oddychamy. Jeśli w skurczu mięśnia nie zrobimy wydechu, w mięśniach dojdzie do spalania beztlenowego, wynikiem którego będzie powstanie kwasu mlekowego odpowiedzialnego za powstawanie zakwasów. Te rzeczywiście mogą występować następnego dnia. Ale jeśli oddychamy właściwie (co jest tak samo ważne jak intensywność i regularność ćwiczeń) a mimo to coś nas nazajutrz boli, to niestety moi mili nie zakwasy a zwykłe "przetyranie mięśnia". Wtedy polecam zimne kompresy i nieforsowanie bolących mięśni. Ból po maksymalnie kilku dniach minie.

PS. Podobno zakwasom przeciwdziała piwo. :)

ale i tak nic nie przebije tekstu : nie miałam zakwasów . czyli nie będzie efektów w treningu ... od kiedy efekty liczy się w zakwasach??

Buahaha - to rzeczywiście dobre! :P

Od dziś zamiast narzekać "Mam zakwasy", będę mówić "Mam mikrourazy włókien mięśniowych". :D