© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 sierpnia 2013, 13:21
30 sierpnia 2013, 13:24
Edytowany przez CrunchyP0rn 30 sierpnia 2013, 13:25
30 sierpnia 2013, 13:27
30 sierpnia 2013, 13:28
Najlepiej owoce, wtedy wyrównasz poziom cukru. Jeśli jednak ćwiczysz wieczorem, to owoce nie są wskazane, gdyż zawierają sporo cukru, który najlepiej spala sie do 15...
30 sierpnia 2013, 13:35
Białko regeneruje mięśnie po wysiłku.
30 sierpnia 2013, 13:41
"2. Jedzcie węglowodany proste po treningu. Węglowodany proste trawią się szybko, przez co zapobiegają katabolizmowi powysiłkowemu (jeśli zjemy je ok 20-60 minut po treningu). Typowe węglowodany proste to owoce, miód, pieczywo białe, biały ryż" http://trening.wp.pl/index.php/mid/86/fid/1027/trener/trenowanie/group_id/2/group_page_tab/1/action/group_topic/group_topic_id/35 To tak skrótowo.Białko regeneruje mięśnie po wysiłku.
30 sierpnia 2013, 13:43
Doczytałam skąd miałam tą informację... Forum SFD. Na forum SFD jedzą jednocześnie węglowodany i białko po treningu."2. Jedzcie węglowodany proste po treningu. Węglowodany proste trawią się szybko, przez co zapobiegają katabolizmowi powysiłkowemu (jeśli zjemy je ok 20-60 minut po treningu). Typowe węglowodany proste to owoce, miód, pieczywo białe, biały ryż" http://trening.wp.pl/index.php/mid/86/fid/1027/trener/trenowanie/group_id/2/group_page_tab/1/action/group_topic/group_topic_id/35 To tak skrótowo.Białko regeneruje mięśnie po wysiłku.
30 sierpnia 2013, 20:43
31 sierpnia 2013, 18:57
