Temat: koktajl po treningu.... pomocy

Teraz tak mi wpadlo- jesli lubisz mozna dodac suszonych owocow, albo wspomnianego wyzej miodu- sprawdza sie jako ta weglowa porcja (swoja droga zamiast koktajlu mozna zrobic omlet z 2jajek i dodac tam ,,jakies wglowodany"- niech to bedzie nawet dzem)

LedDeth, tak. Pamietam, ze kiedys pisałas w pamietniku o swoim koktajlu po treningu, który zatwierdził trener;)) 

Tak jak LedDeth pisze: białko + szybko wchłanialne owoce, koktajl z twarogu z owocami jest bardzo dobry (plus trochę wody żeby dało się to wypic :) ).

Co do mleka to kwestia indywidualna - ja np. po sporych ilościach mleka kiepsko się czuję, więc ograniczam, a odżywkę białkową rozpuszczam w wodzie, ale jeśli ty nie masz żadnych problemów, to się nie przejmuj. Tylko że mleko wcale nie ma tak dużo białka, twaróg jest pod tym względem dużo lepszy.

I pytanie jeszcze: jak wyglada twój trening. Bo jeśli jest to godzinka umiarkowanego wysiłku, to po prostu zjedz coś wartościowego co lubisz i tyle i nie martw się za bardzo.

trening to power90- 6 dni na zmiane cardio i siłowy, do tego wybrane wiczenia z Chodakowską nieobciążające kolan, wychodzi kolejne pół godziny, i orb około 40 minut. Nie wiem czy to mało czy dużo, miej więcej jednorazowo tak wychodzi. Nie licząc tego, że ćwiczę rano, i dużo chodzę w trakcie dnia :)

Co do mleka po większej ilości mam problemy żołądkowe, więc raczej bym unikała :)

Ale zaczyna w końcu coś mi świtać :)

Ja tm bym zrobila z jogurtem naturalnym:)

Najlepszym na szybko napojem potreningowym jest mleko z miodem gdzie od razu uzupełniasz węglowodany. 

o właśnie coś takiego wyczytałam właśnie :)