Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ile razy w tygodniu najlepiej chodzić na siłownie?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Gaalaxy

Gaalaxy

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2013, 23:03

Ile razy najlepiej aby spalić troche kalorii i wyrzeźbić sylwetkę? i mówię tu o porządnym ćwiczeniu a nie obijaniu sie :)
I co najwazniejsze, po ile czasu? 1h, 1,5? :)
Zdjęcie użytkownika chupa.chupss

chupa.chupss

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2013, 23:10

wiele powtórzeń z niewielkim obciążeniem :) zależy jakie ćwiczenia i jak często. wydaje mi sie ze 1h wystarczy  :)
Zdjęcie użytkownika Chicitaa

Chicitaa

  • Dołączył: 2011-07-06
  • Miasto: Zaragoza
  • Liczba postów: 9117

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2013, 23:36

5 po 1h - 1,5 h
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika vickysan

vickysan

  • Dołączył: 2012-04-10
  • Miasto: Gorzów Wielkopolski
  • Liczba postów: 1093

Zobacz posty Użytkownika

13 marca 2013, 00:27

Od 4 do 6 dni po 1-2 godziny ; )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika dosia090

dosia090

Zobacz posty Użytkownika

13 marca 2013, 00:46

Osobiście chodziłam 2 razy w tygodniu po godzinie, resztę tygodnia wypełniałam stepem, zumbą i pilatesem z którego już zrezygnowałam tak samo jak z siłowni :)
Zdjęcie użytkownika ekolifka

ekolifka

  • Dołączył: 2012-01-08
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 330

Zobacz posty Użytkownika

13 marca 2013, 01:29

ja w końcu podjęłam ten krok i po rozmowie z trenerem: siłownia 4xtydzień, 2xtydzień sala cardio. Siłownia z rozgrzewką, ćwiczeniami właściwymi (zwykle każde ćwiczenie ma 15powtórzeń x 3serie z obciążeniem 10-15kg) i na koniec z salą cardio zajmuje mi około 1,5 - 2h, sama sala cardio 1h (np. godzinka marszobiegu na bieżni).

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SportIsMyBF

SportIsMyBF

  • Dołączył: 2013-01-19
  • Miasto:
  • Liczba postów: 44

Zobacz posty Użytkownika

13 marca 2013, 01:44

ja cwicze codziennie po okolo 1.5 -2h ciezkiego treningu, cardio + ciezary.
1 maximum 2 razy w tygodniu  robie tylko cardio okolo 2h (interwaly)
pije shaki proteinowe i odzywiam sie w miare dobrze (niestety wciaz pale papierosy :(  )


p.s wzrost 173 bylo 71kg, jest 68 i -12 cm
niedlugo wrzuce zdjecia :)

get addicted to workouts !
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika chupa.chupss

chupa.chupss

Zobacz posty Użytkownika

13 marca 2013, 15:48

SportIsMyBF napisał(a):

ja cwicze codziennie po okolo 1.5 -2h ciezkiego treningu, cardio + ciezary.1 maximum 2 razy w tygodniu  robie tylko cardio okolo 2h (interwaly)pije shaki proteinowe i odzywiam sie w miare dobrze (niestety wciaz pale papierosy :(  )p.s wzrost 173 bylo 71kg, jest 68 i -12 cmniedlugo wrzuce zdjecia :)get addicted to workouts !

widze ze intensywnie idziesz ;) no niestety, nałóg to nałóg... wiem jak jest...
to czekamy na zdjecia! :D 
Zdjęcie użytkownika Agatkax3

Agatkax3

  • Dołączył: 2010-08-15
  • Miasto: Kraina Marzeń
  • Liczba postów: 4631

Zobacz posty Użytkownika

21 marca 2013, 13:27

3-4 razy w tyg po 1,5 h
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika AgleRkowa

AgleRkowa

  • Dołączył: 2013-02-20
  • Miasto: Bytom
  • Liczba postów: 232

Zobacz posty Użytkownika

24 marca 2013, 21:23

3 razy w tygodniu to minimum, ale możesz wybrać 3 razy w tygodniu siłownię i dołożyć jakieś inne ćwiczenia w domu, czy kardio :)
Początkowa sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.