Temat: Cwiczenia Ewy CH.

Musisz ćwiczyć min. 3razy wtygodniu, po miesiącu zobaczysz efekty

Min 3x w tygodniu dlatego ćwiczę 5-6x i efekty mam bardzo dobre. Ale Ja ćwiczę wszystko oprócz sklapela jest nudny i mało w nim ruchu nadaje się raczej na dzień wypoczynku jako trening relaksowy.

Asiadm - od dawna ćwiczysz z Ewą? Jestem ciekawa po jakim czasie sama powiem, że skalpel to relaks... :)

Od września :) i zaczynałam od turbo bo tylko tą płytę miałam później pokochałam killera a teraz ostatnią płytę sexy skalpel robiłam może ze 4 razy

więc wszystko przede mną :)
kolejnym razem spróbuję turbo - zobaczymy jak mi pójdzie...
dzięki wielkie :)

Efekty jak mówi Chodakowska będą widoczne po miesiącu ale nie bedzie to coś wspanałego niezywkle zauważalnego. Bedzie róznica w jędrności, spadnie kilka cm, jeśli dorzucisz zrowe odżywianie może spadnie 1kg albo 2. Zależy od jakiego ciała zaczynasz i co chcesz osiągnąć. Jeżeli program zawiera i rozgrzewke i rozciąganie to nie ma sensu rozciągać się na własną rękę szczególnie przed ćwiczeniami. Nie można rozciągać się statycznie bez rozgrzewki - to co jest na rozgrzewce u Chodakowskiej i u wielu inncyh to rozciąganie dynamiczne. Rozciąganie statyczne bez rozgrzewki to prosta droga do kontuzji.

rozgrzewka jest ale moim zdaniem na tyle podskoków co jest w killerze za mało jest rozciągania na koniec, po dwóch killerach mam takie zakwasy w łydkach, że chodzić normalnie nie mogę tylko bardziej na piętach kuśtykam :P a tam nawet nie ma ćwiczeń na rozciąganie łydek tylko na uda

a co do skalpela, to trochę nie bardzo rozumiem dlaczego za killera zaleca się brać jak już skalpel nie będzie dobijał :p dla mnie to są całkiem inne treningi, skalpel modeluje ale nie potrzeba jakiejś wielkiej kondycji do niego tylko mieśnie wyćwiczone, za to do killera bardziej liczy się kondycja, takie moje skromne zdanie, może się mylę, ja zrobiłam tylko jeden skalpel i nie przypadł mi do gustu, za to killer tak :) udało się skończyć za pierwszym razem ale to dlatego, że ćwiczyłam cardio od jakiegoś czasu

Ja dziś zaczęłam SKALPEL ale niestety wytrzymałam tylko 15 min, licze na to że z tygodnia na tydzień będzie lepiej, najgorzej będzie w tygodniu pobudka o 6 rano żeby poćwiczyć, zobaczymy co z tego będzie, a jak już coś zauważę różnicę po 3 miesiacach to poinformuje wszystkich :PP :)
pozdrawiam

ja od soboty wzięłam się za turbo (kiedyś ćwiczyłam 14 treningów sklapela), czuje zakwasy pod zebrami i w ramionach (to pewnie przez 1 cwiczenie -dotykanie ramion i nadgarstkow w pozycji do pompki:P. Zawsze ćwiczę rano, ale dziś podaruję sobie i zrobię wieczorem.

w najnowszym shape jest ponownie plyta Ewy

a co do cwiczen to wystarczy jak bedziesz cwiczyc ewentualnie z ewa albo na przemian co drugi dzien