4 stycznia 2013, 13:57
Tak jak w temacie chciałam się dowiedzieć ile czasu poświęcacie na trening,gdzie ćwiczycie i o jakiej porze.Bo chcę sobie ułożyć trening a nie wiem czy np 2-3 godziny treningu na wieczór to dobra dawka - tak od 17 do 20-bo mogę dopiero wieczorem więcej ćwiczyć. A to podobno nie zdrowo.
4 stycznia 2013, 15:00
Czy wcześniej uprawiałaś jakąkolwiek aktywność fizyczna? Jeśli nie, to polecam zacząć delikatnie - 3-4 razy w tygodniu po godzince. Przy tylu godzinach dziennie łatwo doprowadzić do szybkiego spadku motywacji, ale też zaszkodzić zdrowiu. Ja przy intensywnym wysiłku muszę się suplementować. Wolę ćwiczyć wieczorem, kiedy już nie muszę myśleć o codziennych obowiązkach. Natomiast ciezko mi później zasnąć... Trzymam kciuki! :)
