Temat: ocencie mój pomysł na trening

jesli masz czas cwiczyc 6 razy w tygodniu to mozesz zrobic sobie 3 dni cardio i 3 dni silowych, na przemian. jesli chodzi o cardio to ja przerobilam juz wszystko, roznicy nie widzialam. mam na mysli to ,ze co bys nie robila to najwazniejsze jest zeby sie zmeczyc i spocic a beda efekty :) co do silowych to ja wykonuje trening obwodowy: podczas kazdego treningu wykonuje 7 cwiczen, po jedno na kazda partie miesni - klatka, plecy, nogi, barki, biceps, triceps i brzuch. 3 serie, 15 powtorzen. zajmuje mi to jakies 30 minut. aha, dobrze by bylo zeby kazdego dnia wykonywac inny rodzaj cwiczenia na dana partie. chodzi o to, aby znalezc trzy roznie cwiczenia np. na nogi i kazdego dnia cwiczyc inaczej. jesli zaopatrzysz sie w hantle to nawet nie bedziesz musiala wychodzic z domu w celu wykonania treningu silowego. wszystkie cwiczenia sa w necie :)

mam 2 dni i 3 mozliwy do zagospodarowania...

A sorry Ja też jestem z Łodzi i myślałam że to całkiem duże miasto  i dobrych siłowni jest całkiem sporo. Jak chcesz schudnąć to powinnaś minimum ćwiczyć 4x w tygodniu

siłowe najpierw

"o. Waga tak stracona wraca jak tylko przestanie się ćwiczyć." no jasne..... że nie. To czy waga wróci nie zależy od tego jakie ćwiczenia robiłaś, żeby ją zgubić..... lol po prostu masakra, i ktoś kto wymyśla sobie własne teorie daję rady innym :o

co do ćwiczeń beznadzieja ale to już ludzie pisali wcześniej. Ja bym zrobił tak:

rozgrzewka,
siłowe (obwodowy trening)
cardio

no i tak " najpierw rozgrzewka (rowerek ,stepper co wolisz )20 min" to też głupota :)
" co do silowych to ja wykonuje trening obwodowy: podczas kazdego treningu wykonuje 7 cwiczen, po jedno na kazda partie miesni - klatka, plecy, nogi, barki, biceps, triceps i brzuch. 3 serie, 15 powtorzen." to jest FBW, trening obwodowy jak sama nazwa wskazuję polega na robieniu obwodów.... czyli robisz powiedzmy 3stacje (klatka, plecy, nogi) robisz jedno ćwiczenie i od razu zmiana na następne i na kolejne. I to robisz kilka razy (wykonanie 3 stacji to cały obwód czyli 1 seria)...... nie wprowadzaj ludzi w błąd

Ciekawe skąd taka teoria że rozgrzewka 20 min to głupota każdy trener w siłowni da Ci taką rozgrzewkę jak chcesz się odchudzić byłeś kiedyś na indywidualnym treningu? Bo Ja tak więc nie sądzę byś posiadał lepszą wiedzę w tej materii niż instruktor na siłowni , zresztą trenując tenis ziemny każdy trening rozpoczynany jest 20min rozgrzewką może mój trener wtedy z 20letnim doświadczeniem też się mylił. Przestań się wymądrzać bo każdy powinien to wiedzieć że aby organizm zaczął spalać tkankę tłuszczową potrzebuje rozgrzania mięśni min 20 min. poza tym to też zapobiega kontuzjom , nadwyrężeniom mięśni i uszkodzeniom stawów.

dzieki za komentarze..

dzieki za komentarze..