- Dołączył: 2012-02-29
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 596
30 lipca 2012, 12:24
Jak to jest z cwiczeniami na spalanie tluszczu? Najpierw cwicze okolo 30 min cos ala aerobik( tzn taka rozgrzewka na cale cialo) i potem dopiero cwicze uda, posladki i brzuch? Dobrze robie? Dziekuje za odp!!
Edytowany przez Bziabzia 30 lipca 2012, 12:25
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
22 sierpnia 2012, 09:06
dobrze jest zrobić rozgrzewkę koło 5 minut rozgrzewającą całe ciało - mogą być mało intensywne aeroby ale nie za długo. Potem rozgrzewka na konkretne stawy i to co będziemy ćwiczyć najlepiej w zbliżonym zakresie ruchu jak podczas ćwiczeń właściwych. Później trening siłowy -> brzuch -> aeroby. Czemu tak? Podczas ćwiczeń siłowych organizm czerpie energie głównie z cukrów znajdujących się w mięśniach/wątrobie gdy już się ich pozbędzie zaczyna wykorzystywać białko z mięśni. Robiąc najpierw aeroby zmarnujemy część cukrów i przy treningu siłowym zaczniemy "spalać mięśnie"
