Temat: Czy,co i kiedy jrść?Przed i po treningu

simonte na youube fajnie wyjaśnia co jeśc w godzinach okołotreningowych, btw - jesteś może z Krakowa?

Niestety od Krakowa dzieli mnie 700 km Dziękuję za odp. obejrzę sobie

ale generalnie, jesli (o ile się nie mylę) są to ćwiczenia takie typowo grupowe np na siłowni, to IMO aż tak bardzo bym się tym nie przejmowała, co innego trening typowo siłowy, gdzie tutaj już rozkład makro i posiłek ma znaczenie. przed tabatą czy innymi interwałami lepiej coś zjeść, chyba że chcesz nabawić się hipoglikemii- ogólnie też polecam forum sfd jeśli chodzi o odzywianie:)

Dzięki już oglądałam filmiki i ogólnie to po prostu jesc normalnie bo"masę już mam"  teraz rekompozycja 

Przed treningiem siłowym u mnie wlatuje albo omlet z płatkami owsianymi i bananami, albo gdy idę ze szkoły na siłkę to kanapki - 2 kromki chleba i pomiędzy nimi banan z twarogiem :D, lub ewentualnie owsianka. A po treningu od razu jem owoc lub baton z owoców, a jak już wrócę do domu to kurczak i ryż albo naleśniki z twarogiem lub kurczakiem, albo robię sobie 3 "burgery" rozkrajam 3 buły zwykle i wkładam kurczaka, sałatę paprykę i polewam ketchupem

Rekompozycja na salsation? Powodzenia. Nie są to żadne konkretne "treningi" więc jedz jak czujesz.

Czytać nie potrafisz czy ślepa jesteś

Czytam doskonale, ze wzrokiem też większych problemów nie mam, a co?

To chyba oprócz salsation chodzę jeszcze na boby shape,Tabate,trening obwodowy,Total ABS,Tabata&Stretching Nie chcę wyglądać jak kulturysta.A mówiąc o  rekompozycji miałam po prostu na myśli zmniejszenie tkanki tłuszczowej i choć trochę zwiększyć masę mięśniową