© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 sierpnia 2018, 09:45
Znowu poległam z dietą, wytrzymałam 3 dni (dużo, wiem). Problem w tym, że chyba jem za mało. Ustaliłam sobie limit 1400 kcal, ale przez tamte 3 dni, gdy przestałam podjadać i jeść z nudów, przyjmowałam ok 800. Nie chodziłam głodna bo jadłam normalnie, rano 3 kanapki, później jakiś owoc, na obiad kurczak lub warzywa z kaszą, wieczorem zupa lub jogurt naturalny. Naprawdę nie byłam głodna i wręcz wydawało mi się, że jem za dużo, ale wczorajszy napad obżarstwa uświadomił mi, że chyba jednak wygłodziłam organizm. Zjadłam 5 kanapek z szynką, żółtym serem, majonezem i ketchupem w bardzo krótkim czasie 
Doradźcie mi, jak zapobiegać takim napadom i jeść więcej?
23 sierpnia 2018, 09:57
oblicz cpm i ppm, ustal dietę POMIĘDZY tymi wartościami
23 sierpnia 2018, 10:07
Wtedy wyszło by mi ok 1400 kcal, problem z tym, że nie umiem jeść aż tyle
23 sierpnia 2018, 10:17
coś chyba źle wpisałaś, bo samo twoje ppm wynosi 1475kcal, a powinnaś jeść więcej niż ta wartość.
zastanów się czy to nie blokada psychiczna, wtedy świadczyłoby to o zaburzeniach odżywiania. jak blokada fizyczna to jest jedna rada - po prostu zacząć jeść więcej.
23 sierpnia 2018, 10:39
Jak to nie umiesz jeść aż tyle (1400 to wcale nie jest dużo), ale jednak te 5 kanapek naraz zjadłaś prawda? Te 1475 wspomniane wyżej to twoje minimum.
Przecież nie musisz w siebie wciskać nie wiadomo jakich porcji. Wystarczy, że dołożysz zdrowych tłuszczów do posiłków, ew. jakieś napoje i już kalorie lecą w górę. Teraz to tylko wyniszczasz organizm.
23 sierpnia 2018, 12:19
Zwykłe łakomstwo. Jak się jest głodnym to trzeba jeść ale majonez można sobie darować.
23 sierpnia 2018, 13:05
Nie no błagam, nie umiesz zjeść większej porcji na obiad, ale 5 kanapek z majonezem to już możesz.
23 sierpnia 2018, 13:14
3 kanapki, owoc, kurczak z warzywami i kasza i jeszcze zupa to 800 kal????
23 sierpnia 2018, 14:09
Nie umiem, bo jak się odchudzam ograniczam porcję, a jak już mam napad obżarstwa to wszystko mi jedno i jem co i ile popadnie.
No tak, 3 kanapki to ok 400 kcal, zupa jarzynowa 150, kasza z warzywami 300 i wychodzi ok 800.
23 sierpnia 2018, 15:19
Zjedz ludzką kolację a nie jogurt. Zamiast 3, 4 kromki na śniadanie, kaszy na obiad worek a nie łyżkę. W ciągu dnia 3 gałki lodow, jakiś koktajl z owocami, co to za filozofia , zwłaszcza w lecie????
