© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 sierpnia 2018, 08:15
przykładowy jadłospis
Śniadanie : 2 cienkie kromki chleba orkiszowego z bryndza paprykowa, Ok duża łyżka
Na drugie śniadanie to samo co wyżej. Do tego banan
Obiad: 2 pałki z kurczaka pieczone bez tłuszczu, Ok 2 małe ziemniaki, surowka z marchewki kupna marki Biedronka niecałe pół opakowania
Koktajl z małego banana, garści malin i 250g kefiru
Sałatka grecka w tym Ok łyżka oliwy, 50g fety, 10 czarnych oliwek, Salata, pomidor, kawałek ogórka, kawałek papryki.
Szklanka mleka 1,5% do kawy zbożowej
Wbiłam to w MyFitnessPal na oko, bez ważenia i wyszło mi 1800kcal, a byłam po każdym posiłku głodna w szczególności po koktajlu i sałatce. Nie mam wagi na chwile obecna, ale co myślicie o moim jadłospisie? Co zmienic? Jak dodam coś białkowego do śniadania to znowu kaloryczność wzrośnie...
16 sierpnia 2018, 08:34
ja korzystam z bezpłatnego kalkulatora ilewazy.pl
16 sierpnia 2018, 08:53
ja korzystam z bezpłatnego kalkulatora ilewazy.pl
Chyba przerzucę sie na ilewazy. Kiedyś korzystałam z tego, ale były partner stwierdził, ze nie zgadzają mu się kalorie z ile wazy właśnie z MyFitnessPal. Stwierdził, ze za mało kalorii ma np. Jablko na ilewazy.pl.
16 sierpnia 2018, 09:42
Też bym była głodna. Generalnie jakoś mało się wydaje.
16 sierpnia 2018, 10:17
napewno nie ma 1800, sama jestem na tylu kcal i nie chodzę głodna.
16 sierpnia 2018, 12:22
Wg mnie jest mniej.
16 sierpnia 2018, 16:01
moze i byc, ale wydaj sie ze jest za malo konkretow. szejki bym odpuscila, przelatuja przez Ciebie i jestes glodna zaraz
18 sierpnia 2018, 21:34
Np mi po obliczeniach wyszło około 1300
18 sierpnia 2018, 22:09
Kalorie kaloriami, ale tutaj z tłuszczami kiepsko, z autopsji wiem, że wykluczanie ich z diety jest dramatyczne w skutkach.
