© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 sierpnia 2018, 13:11
Od tygodnia jestem na diecie wegańskiej i szybko robię się głodna a jem więcej niż wcześnie. To objaw detoksu?
15 sierpnia 2018, 13:13
Może po prostu za mało kalorii, albo źle ustawione makra.
15 sierpnia 2018, 13:15
nie, warzywa objętościowo wyglądają na "więcej", ale kalorycznie zazwyczaj zostajesz na deficycie. żeby jeść dobrze na diecie wegańskiej musisz się postarać, przede wszystkim jeść dużo tłuszczów roślinnych oraz warzyw zawierających proteiny (co za tym idzie tych bardziej kalorycznych) typu strączki.
wstaw swój jadłospis z wczoraj.
15 sierpnia 2018, 13:37
Mało kalorii, albo za dużo węgli i za mało białka i tłuszczy. Weganizm jest DUŻO trudniejszy niż normalna dieta. Wymaga wiedzy i jeszcze raz wiedzy.
15 sierpnia 2018, 14:09
Napisz przykładowy jadłospis to Ci powiemy na pewno ;) Niemniej stawiam na to samo co dziewczyny wyżej - weganizm ze zbyt małą wiedzą w temacie, prawie same warzywa, mało białka, tłuszczu i węgli złożonych. To jednak tylko hipoteza.
Śniadanie- 3 kromki chleba żytnio-razowego z pastą z ciecierzycy i masłem orzechowym+ pomidor i sałata
2 śniadanie- sałatka z pomidora i sałaty polana oliwą z oliwek
Obiad- kotlet z kaszy gryczanej i pieczarek+ ziemniaki i ogórki kiszone
Podwieczorek- 2 banany
Kolacja- 3 kromki chleba żytnio- razowego z kotletem z kaszy gryczanej i pieczarek+ smoothie z banana i truskawek
15 sierpnia 2018, 14:19
Zero bialka, malo tluszczu, kupa wegli = organizm glodny. Nawet jak kalorycznie bedzie ok to bedziesz glodna.
Pestki orzechy, straczki, weganskie bialko nawwet do tych koktajli. Jak sie nie ma pojecia o odzywianiu to serio nie powinno sie brac za diety typu weganska - ktore wykluczaja caly szereg produktow, bo mozna sobie solidne kuku zrobic..
15 sierpnia 2018, 15:12
Polecam te strone - http://salaterka.pl/dzien-2-jednodniowy-jadlospis-...
jadlospisy maja fajne, ze nawet ja sie skusze :)
15 sierpnia 2018, 15:38
mniej chleba wiecej warzyw, owocow, straczkow, kasz, ziemniakow, postaraj sie o wartosciowe zrodla bialka, soczewica, nasiona konopii a takze tluszczow, awokado, siemie lniane, pestki orzechy nasiona, naprawde posuzkaj sobie jak jedza weganie na youtubie albo na instagramie i ich posilki nie sa ubogie.
zobacz jak wygladaja porcje weganina i jak przygotowuje posilki
i zobacz jakie procje je piekna witarianka.
15 sierpnia 2018, 17:36
No i też nie każdemu wysokowęglowodanowa dieta służy, to genetyczne w dużym stopniu.
15 sierpnia 2018, 20:38
Śniadanie- 3 kromki chleba żytnio-razowego z pastą z ciecierzycy i masłem orzechowym+ pomidor i sałata2 śniadanie- sałatka z pomidora i sałaty polana oliwą z oliwekObiad- kotlet z kaszy gryczanej i pieczarek+ ziemniaki i ogórki kiszonePodwieczorek- 2 bananyKolacja- 3 kromki chleba żytnio- razowego z kotletem z kaszy gryczanej i pieczarek+ smoothie z banana i truskawekNapisz przykładowy jadłospis to Ci powiemy na pewno ;) Niemniej stawiam na to samo co dziewczyny wyżej - weganizm ze zbyt małą wiedzą w temacie, prawie same warzywa, mało białka, tłuszczu i węgli złożonych. To jednak tylko hipoteza.
ja bym byla pelna na takiej diecie ....dla mnie jeden banan na przekaske to duzo :)
