© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 sierpnia 2018, 09:31
Aktualnie ważę 69 kg/173 cm, mam 22 lata. Przez dłuższy czas jem ok. 2700-2800 kcal, waga nie spada, ani nie rośnie, zdecydowałam się na współpracę z trenerem personalnym online, ale na jego diecie jestem po prostu głodna - wyliczył mi, że powinnam jeść 1815 kcal. Nie wiem czy mma tak rozepchany żołądek, czy te 1800 kcal to za mało, czy naprawdę jestem przewrażliwiona i powinnam przemęczyć się z taką ilością jedzenia.
Proszę o jakąś pomoc ile powinnam jeść, żeby waga zaczęła spadać, nie mam parcia na szybki czas i zdaję sobie sprawę, że to trochę wróżenie z fusów ile kto może schudnąć.
1 sierpnia 2018, 15:46
no na wstępie to myślę, że po miesiącu powinnaś zobaczyć ze 2-3 kg max, żeby było ok. Natomiast jeśli będzie mniej niż 1 kg, to myślę, że możesz przyciąć jeszcze trochę. Natomiast spadki 1kg po jakimś czasie dietowania będą już przyzwoite, bo wiadomo, ze nie będzie szło po 3 kg zawsze :) No i nie startujesz z jakąś mega dużą wagą jak na swój wzrost. Te 5 kg, które zrzuciłaś w pierwszym miesiącu to moim zdaniem za dużo (nawet licząc wodę). Może jakbyś zaczynała z 90 kg
