Temat: Co zjeść?

jedz dużo objętościowo - tez tak mam ze jak zjem pizze to nie czuje sytości, wole już zjeść woreczek ryżu z jakimiś dobrymi warzywami i rybą i nie jestem głodna. Jak chce mi się jeść dużo to jem właśnie objętościowo np. Na obiad sałatkę + pieczywo a'la paluch 100 g ( cały camembert Light President, gruszka duża, 100g twarogu chudego, roszponka, pieprz czarny + cynamon, 3 morele ) i jest objętościowo duże, zdrowe danie, ja do tego tez czasami jem jeszcze 100g łososia takiego za 18zł z PiP

Ciekawa sałatka ;) muszę wypróbować z tym że właśnie jak zjem nawet coś dużego.. i jestem najedzona to tylko na 10 min i kończy się często rowolnieniem

sycaco i zdrowo. wybieraj kaloryczne, wartosciowe produkty, a nie zapychanie sie chipsami czy ciastkami, ktore pozornie tlumia glod na chwile.

ponizej moj przyklad menu, ktorym da sie najesc.

sniadanie: omlet z fetą, szpinakiem, prazonymi pestkami dyni i cebulka

lunch: pieczony camembert z gruszka i orzechami

obiad: makaron z ciecierzyca, suszonymi pomidorami i bazylia

podwieczorek: orzezwiajacy koktajl z bananem, kiwi, pomarancza i pietruszka (+oczywiscie jakas baza mleko /jogurt /kefir)

kolacja: guacamole do kanapek, czyli pasta z awokado + swieze pieczywo

*miesa brak, bo nie jadam.

Niekoniecznie jedzenie objętościowo jest wyjściem - bo tylko rozciągniesz jeszcze bardziej żołądek. To nie jest normalne, że po zjedzeniu pizzy nadal czujesz głód.. no właśnie - czy to głód? Czasami trudno rozróżnić głód od pragnienia, zdenerwowania, zmęczenia, wzdęcia albo od "pragnienia" węglowodanów. Czy odczuwasz ten "głód" cały czas czy np. tylko 20 minut po zjedzeniu posiłku. Czy może to uczucie pojawia się po posiłkach węglowodanowych, ale już nie po białkowo-tłuszczowych. 

Zacznij prowadzić dziennik posiłków i notuj swoje odczucia z ciała - od razu po zjedzeniu i np. po 30 minutach. Może uda się wyciągnąć jakieś wnioski.

Mam ten problem generalnie zawsze... Ale fakt, że po weglowodanach odczuwam jeszcze większy glod... Chleb, owoce, makarony... Po tym odczuwam większy glod... Myślicie że siemię lniane dodawane do potraw by pomogło?? Ponieważ to nie jest intensywny głód tylko właśnie PRAGNIENIE, którego nie mogę jakoś zaspokoić :/.

to samo chcialam napisac - po weglowodanach - owoce, maczne produkty mozesz byc szybko gloda, jedz wiecej bialka, mniej wegli i napewno nie rozciagaj zoladka iloscia, koszmar, powodzenia.

Miałaś wcześniej jakieś przygody z głodówkami?

nie miałam... Moja dieta wyglądała tak.. 1)płatki owsiane +mleko roślinne+masło orzechowe+banan 2) kromka chleba białkowego z twarogiem i pomidor 3) to jakieś warzywa gotowane + coś do tego (ryba, mięso albo kasza ryż makaron) 4) 2 jabłka 5) sałatka (sałata pomidor ogórek olej przyprawy jakiś kurczak albo jajko albo ser feta) tak to zazwyczaj wyglądało i na tym schudłam 25kg a ostatnio jedząc podobnie a  nawet wiecej stale odczuwam głód.. i nie wiem czy to może jojo mnie zaczyna łapać... Z tym że wagę utrzymuje od ponad roku. ;X

Białkowo-tłuszczowego posiłku próbowałaś?