© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 lipca 2018, 09:22
Ile zazwyczaj jecie( dieta ok. 1900 kcal)? Całe 140-150 g (do tego 1 jajo sadzone na teflonie i 2 kromki chleba plus 2 plastry szynki i warzywa) czy pół?
11 lipca 2018, 19:28
Tylko ile się z tego wchłonie? 5%? 10?Takie nieduże pokrywa ok 50% dziennego zapotrzebowania dorosłej kobiety na wit. C.
Niby dlaczego tak mało? Witamina C w postaci surowej, z warzyw i owoców jest bardzo dobrze przyswajana, w granicach 80-90%, a nie spotkałam się jeszcze z przypadkiem jedzenia awokado na ciepło.
12 lipca 2018, 18:48
Takie nieduże pokrywa ok 50% dziennego zapotrzebowania dorosłej kobiety na wit. C.Pierwsze słyszę że awokado ma jakieś znaczące ilości wit C ;)))) nawet nie wiem czy w ogóle ją posiada oprócz ilości śladowych... to żródło zdrowych tłuszczy w diecie.Ja zdecydowanie pół- bo zwyczajnie z jajkiem i jeszcze chleb i wędlina i warzywa.....hoho- przy tej kaloryczności diety mocno przekroczysz limit na posiłek...no chyba że to ma być obiad... Mam podobną kcal diety-1800 i często jem awokado,jesli zjadam całe to...tylko jak mi się zdarzy zjeść samo, bez niczego a nie z taką masa dodatków. Drugą połówkę możesz wykorzystać na drugi dzień do innej potrawy, nic się nie utlenia ;) można przykryć woreczkiem miejsce cięcia a wcześniej posmarować sokiem z cytryny żeby nie obsechł(choć mnie się nie chce tego robić).
Według tego nie za bardzo.
