© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lipca 2018, 22:02
Nie wiem co ta osoba miała na myśli mówiąc "biedny jadłospis" 
Śniadanie: 6 kromek (dużych) chleba pełnoziarnistego z żółtym serem, szynką zmoczone w jajku i smażone na patelni. 3 pomidory.
Obiad: 2 saszetki kaszy gryczanej białej, paczka smażonej mieszanki warzyw i 2 filety z kurczaka w płatkach owsianych
Przekąska: 10 wafli ryżowych z masłem orzechowym
Kolacja:500g twarogu półtłustego zblendowanego z jagodami, agrestą porzeczką, malinami.
Nie mam pojęcia ile to ma kcal
__________
Tutaj macie jeszcze z innego dnia. Szukałam i znalazłam gdzie to sobie wpisałam :P
Śniadanie: Omlet z 4 jaj, zielona cebula, szynka i ogórki gruntowe
Obiad: Dorsz smażony na patelni, surówka (kapusta, marchew, rzodkiewka, oliwa z oliwek, papryka) i ziemniaki gotowane
Przekąska: 300g jogurtu naturalnego z płatkami owsianymi, jagodami, agrestą porzeczką, malinami i ok.10 śliwek tych większych
Kolacja: 2 saszetki brązowego ryżu, czerwona fasola, pomidory i trochę słonecznika
Edytowany przez Dziewczynka12343 10 lipca 2018, 08:08
9 lipca 2018, 22:06
wydaje się bardzo kalorycznie. Ile to ma kalorii?
9 lipca 2018, 22:06
Tak z ciekawości - ile to ma kalorii?
9 lipca 2018, 22:26
biedny, może dlatego że proste składniki, proste przepisy?
9 lipca 2018, 22:33
sporo to musi mieć kcal, wiec pod tym względem na pewno nie jest "biednie", ale co do reszty No to nie wiem, nie moje smaki, dla mnie wafle ryżowe to najobrzydliwsza rzecz na świecie i jakbym nie głodowała to bym tego nie jadła, tez nie rozumiem może lubisz monotonne jedzenie, ale ja bym wolała zjeść jeszcze coś oprócz twarogu z owocami, bo te 500g to moim zdaniem za dużo, można tam dać maaase rzeczy, tak samo z tyloma kanapkami na śniadanie - dla mnie bezsens ale jak kto lubi, może słowo "biedny" oznaczało wiec tutaj dosłownie biedne składniki
9 lipca 2018, 22:33
Nie wiem xD A czemu pytasz ?Tak z ciekawości - ile to ma kalorii?
Bo bardzo dużo mi się wydaje i zastanawiam się, komu jest zalecana taka dieta :)
9 lipca 2018, 23:13
No tak biednie wygląda, niesmacznie, mało kolorowo. Ja bym nie chciała tak jeść. Jest lato, czas owoców i warzyw a Ty zapychasz się kaszą, cycem i mieszanką zielska z torebki, i tektura z masłem orzechowym? Dlaczego?
9 lipca 2018, 23:17
Proporcje nie są do końca znane, więc ciężko oszacować gramaturę. Zarówno chleb pełnoziarnisty bywa duży i ciężki, więc 6 kanapek może ważyc 250g a może nawet 500g. Plaster żółtego sera x 6 = około 150g, podobnie szynka 150g+ jajko i być może tłuszcz do smażenia = 900 - 1500kcal / 100 - 150WW / 55g B / 40g T
2x kasza gryczana to 200g + 2 piersi z kurczaka 200g i odrobina płatków owsianych ~1000kcal / 150-180gWW / 50g B / 0 - 5g T
10 wafli z masłem = 550kcal / 75g W / 10g B / 15g T
500g twarogu z owocami = 750kcal / 30g W / 100g B / 20g T
Całość może sięgać 3000, a nawet 4000kcal w zależności od dokładnie spożywanej ilości. Przypuszczam, że raczej zamykasz się w dolnej granicy i jest to około 3100-3300kcal z dość pokaźną liczbą jak na kobietę węglowodanów.
Dieta ta z pewnością nie jest biedna :)
9 lipca 2018, 23:29
Biednie, bo mało składników odżywczych, a dużo kalorii. Ale na przytycie spoko.
