© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 czerwca 2018, 11:41
Odchudzałam się i przesadziłam. Ważę teraz ok 47 kg przy wzroście 174, mam 15 lat. Chciałabym powiększyć mięśnie (zwłaszcza na pośladkach i rękach), ale już kompletnie nie wiem, ile mam jeść. Jeden kalkulator CPM mówi mi, że moja całkowita przemiana materii wynosi 2400 kcal, drugi, że 2100... Aktualnie jem 2100 kcal i miałam zamiar zwiększyć do 2400 (przez najbliższe 2 tygodnie), chociaż na 2100 czuję się przejedzona.
Czy ktoś mi doradzi, ile powinnam rzeczywiście jeść?
Moja aktywność fizyczna jest raczej umiarkowana- ćwiczę co drugi dzień na pośladki (ale nie jakoś mocno) ok. 40 minut, 2 razy w tygodniu na brzuch 30 minut, czasem biegam i jeżdżę na rowerze.
27 czerwca 2018, 23:20
Właśnie tego się obawiam, ale dojdę do tej wagi na razie 50 kg, potem się zobaczy, bo chyba jest to lepsze dla dorastającego organizmu
