© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 czerwca 2018, 17:33
Zależy mi na podaniu ilości, ale nie musi być to co do grama. Mogą być garści, łyżki, sztuki, szklanki, itd... Proszę żebyście też napisały czy się odchudzacie itd... To jest bardzo istotne. Napiszcie też czy coś jeszcze dzisiaj macie zamiar zjeść. Posłużę się moim jadłospisem z dzisiaj żebyście zobaczyły co mam na myśli:
Mój jadłospis jest na przytycie i nie zawiera glutenu, laktozy:
Śniadanie: Bułka z burgerem z głównie czerwonej fasoli, dużo sałaty, pomidor.
Śniadanie 2:Miseczka ok.600ml: kaszy jaglanej, twarogu, mleka, malin - wszystko w piekarniku pieczone
Lunch: 2 kromki chleba z masłem orzechowym i szklanka truskawek
Obiad:szklanka ziemniaków (pogniecionych), 2 szklanki warzyw smażonych, pół piersi z kurczaka smażonej
Jeszcze będzie podwieczorek i kolacja
21 czerwca 2018, 20:59
2 ciastka, jogurt, banan, dwie garści orzechów, lód
21 czerwca 2018, 21:06
Dieta wegańska, odchudzanie:
śniadanie: jogurt owsiany, granola migdałowo-kokosowa bez cukru, owoce leśne, kawa z mlekiem owsianym
przekąska: grejpfrut, garść pistacji
obiad: cukinia faszerowana z quinoa, porem i ziołami, pieczony ziemniak, łyżka guacamole
kolacja: 2 kromki żytniego chleba z wegańskim pasztetem (warzywa, kasza jaglana, orzechy laskowe) i ogórkiem kiszonym
30 czerwca 2018, 22:23
Obiad i kolacja to pi razy oko razy drzwi, bo pomidorowa robiona z domowego bogatego w mięsko rosołu, anyway, była tego duża miska.
Nie odchudzam się, z ciekawości wbiłam ile mi dzisiaj wyszło. Warzyw nie wpisywałam.
