© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 czerwca 2018, 17:33
Zależy mi na podaniu ilości, ale nie musi być to co do grama. Mogą być garści, łyżki, sztuki, szklanki, itd... Proszę żebyście też napisały czy się odchudzacie itd... To jest bardzo istotne. Napiszcie też czy coś jeszcze dzisiaj macie zamiar zjeść. Posłużę się moim jadłospisem z dzisiaj żebyście zobaczyły co mam na myśli:
Mój jadłospis jest na przytycie i nie zawiera glutenu, laktozy:
Śniadanie: Bułka z burgerem z głównie czerwonej fasoli, dużo sałaty, pomidor.
Śniadanie 2:Miseczka ok.600ml: kaszy jaglanej, twarogu, mleka, malin - wszystko w piekarniku pieczone
Lunch: 2 kromki chleba z masłem orzechowym i szklanka truskawek
Obiad:szklanka ziemniaków (pogniecionych), 2 szklanki warzyw smażonych, pół piersi z kurczaka smażonej
Jeszcze będzie podwieczorek i kolacja
21 czerwca 2018, 17:50
3 kromki chleba hinduskiego z sałatą, pomidorem, żółtym serem i rzodkiewką, potem trochę mieszanki studenckiej, czereśnie, smażona polędwica z dorsza w panierce, ziemniaki, mizeria z jogurtem. Na kolację jeszcze nie wiem. Odchudzam się, lol
21 czerwca 2018, 18:18
Jestem na stabilizacji,jadłospis w pamiętniku.Pozdrawiam:)
21 czerwca 2018, 18:26
Omlet na maśle klarowanym z trzech jajek z 4 plastrami szynki i żółtym serem (dwa plastry), kefir 300ml, 3 medaliony z indyka w sosie smietanowo-paprykowym, sałatka z serem owczym (150g), roszponka, suszonymi pomidorami (garść), oliwkami (może z 10sztuk), dwie kromki chleba żytniego posmarowane smalcem domowej roboty, wjedzie jeszcze kolacja - tuńczyk (cała puszka) z makaronem (ok 100g) i parmezanem, była też kawa z olejem kokosowym z samego rana. Nie odchudzam sie, poprostu sobie jem ;)
21 czerwca 2018, 18:30
śniadanie: 2 kanapki z szynką, pomidorem, garść pestek dyni, pół serka wiejskiego
obiad: jakieś 2 ziemniaki, sporo fasolki szparagowej + 2 jajka sadzone
przekąska: w drodze do domu zjadłam góralka ;p
kolacji jeszcze nie wymyśliłam :D
21 czerwca 2018, 18:42
Śniadanie : pół jabłka, kawałek melona, 1/4 palucha cebulowego, gryz drożdżówki, pomidorek koktajlowy, plaster szynki, sałatka w misce ( pół buteleczki kefiru, pół marchewki startej, trochę ogórka, 1/4 cebuli, to doprawione pieprzem i czosnkiem plus łyżeczka domowej marmolady )
Przekąska : omlet na słodko z piekarni, Cola zero Cherry
Obiad : pół talerza zupy pomidorowej, cztery grzanki z bagietki z serem na wierzchu, na deser serniczek na chłodno z galaretką
Kolacja : pół bułki kukurydzianej posmarowanej lekko serkiem o smaku pieprzu, plaster szynki, koktajl z truskawek, pomidorek koktajlowy
Na stabilizacji
21 czerwca 2018, 19:10
rano po przebudzeniu: woda filtrowana z ziemią okrzemkową (jak zwykle)
za jakąś godzinę: pół szklanki wody z babką płesznik i zieloną glinką (sporadycznie)
śniadanio-obiadu, który zwykle jadam w okolicach 12-13:00, brak z powodu bólu brzucha
ok 17:00 dwa wielkie kubole bulionu wołowego
19:00 kolacja - ziemniaki z brokułami, 3 jajka sadzone, surówka z kiszonej młodej kapusty, kilka kiszonych młodych czosnków, marchewka, cebula, oliwa z oliwy, sól
nie odchudzam się. pozwoliłam sobie organizmowi samemu decydować ile ma ważyć i choć przydałoby się wytopić słoninkę tu i ówdzie, nie panikuję, wrzucam jak zwykle na luz i żyję sobie w takim niedoskonałym ciele, ach jej 
21 czerwca 2018, 20:04
Śniadanie - racuchy: jajko, jogurt sojowy, mąka owsiana i kukurydziana, łyżeczka miodu + truskawki i banan
Przekąska - serek wiejski z pomidorkami koktajlowymi, sałatą, rzodkiewką i szczypiorkiem
Obiad - Pierś z kurczaka w sezamie zapiekana z serem, ziemniaczki pieczone, rukola z oliwkami i pomidorami suszonymi
W międzyczasie dwie kawy latte
I jeszcze jakaś kolacja wpadnie :D
Edit. Jem na oko z lekkim deficytem kalorycznym
Edytowany przez kiiwi 21 czerwca 2018, 20:07
21 czerwca 2018, 20:56
Śniadanie:Omlet z 4 jaj, 3 plastry żółtego sera, trochę brokuła i kukurydzy.
Przekąska: Pączek czekoladowy i pomarańczowy snickers
Obiad: Makaron pszenny wstążki z kurczakiem i fasolką szparagową
Podwieczorek: Sorbet bananowy i 1 kinder maxi
Kolacja: 3 pomidory, 100g nerkowcow, kilka rzodkiewek i kromka chleba pelnoziarnistego slonecznikowego z masłem
Utrzymanie
