Temat: jadłospis na cały dzień

do śniadania na pewno bym coś dorzuciła. skoro wstajesz o 6 a następny posiłek masz odpiero o 13 to potrzebujesz więcej kalorii. no może jakąś bułkę czy kromkę chleba do tego jogurtu? skoro robisz dzieciom śniadanie rano w domu to jak przy okazji zrobisz jedną kanapkę więcej to dużo czasu ci to nie zajmie. i się najesz w pracy. a na podwieczorek możesz śmiało zjeść jakiegoś owoca i np kisiel do tego. to i tak nie będzie za duzo :)

podwieczorku nie mogę zjeść o 17 bo o tej porze wychodzę z pracy ,jak wracam o 18 do domu to jestem głodna i ciężko mi wytrzymac do 21 21 

ja bym jednak proponowała wstać 5-10 min wcześniej i zjeść w domu owsiankę (wieczorem zalewasz wrzątkiem, rano tylko dodajesz mleko/jogurt, jakiś owoc lub orzechy i wsuwasz :)
czyli I śniadanie miałabyś o 6:00

w pracy około 9:00 zjadłabym kanapkę podwójną z razowca lub grahamkę z twarogiem/polędwica/łososiem/jajkiem + warzywa (sałata, pomidor, papryka) oraz owoc (jabłko, mandarynki 2-3, itp)

około 13:00 ten jogurt i może jakieś warzywko do tego,albo serek wiejski z warzywkami,albo z owocem, koktajl ze zmiksowanym bananem/grejpfrutem/mandarynką na bazie kefiru/maślanki, sałatka owocowa....

16:00 ten obiad, jest ok:) podgrzewasz sobie w pracy?

19:00-20:00 kolacja


W jakim wieku masz dzieci?

nie mogę jesc o 19- 20 bo o tej porze kładę dzieci spać,dzieci mam w wieku rok a drugie 4 lata.Jak wracam do domu o 18 to jestem głodna to co mogłabym zjeśc bo cięzko mi wytrzymać do 21 do kolacji?

to zjedz o 18 tarta marchewkę/jabłko/kilka mandarynek/jogurt nat./kfir itp
a o 21 lekka kolacja